肺癌的预防：从源头做起，守护呼吸健康

肺癌的预防：从源头做起，守护呼吸健康

引言

肺癌，作为当前全球发病率和死亡率增长最快的恶性肿瘤之一，已成为威胁人类健康的“头 号杀手”。其高发病率和致死率不仅给患者及其家庭带来沉重的负担，也对公共卫生系统构 成了巨大挑战。然而，肺癌并非不可预防，通过科学的方法和健康的生活方式，我们可以显 著降低其发生风险。本文将从肺癌的预防方向出发，为大家详细介绍如何有效预防肺癌。

一、认识肺癌的致病因素

肺癌的发生是多因素综合作用的结果，主要包括吸烟、大气污染、职业暴露、遗传因素及不 良生活习惯等。

1. 吸烟：吸烟是肺癌最主要的致病因素。烟雾中的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物质可直 接损伤肺部细胞，增加癌变风险。长期吸烟者患肺癌的几率远高于非吸烟者，且吸烟量越大、 烟龄越长，风险越高。此外，被动吸烟（二手烟）同样会增加肺癌的风险。

2. 大气污染：工业废气、汽车尾气、室内装修污染等大气中的有害物质，长期吸入后会对 肺部造成慢性损伤，增加肺癌的发病风险。特别是在空气污染严重的地区，肺癌的发病率更 高。

3. 职业暴露：某些职业环境中存在石棉、放射性物质、砷、铬等致癌物质，长期接触这些 物质的工作人员患肺癌的风险显著增加。

4. 遗传因素：虽然遗传因素不是肺癌的主要病因，但家族中有肺癌病史的人，其患肺癌的 风险相对较高。这可能与遗传易感性有关。

5. 不良生活习惯：如缺乏运动、饮食不均衡、长期熬夜等，都会降低身体免疫力，增加患 癌风险。

二、肺癌的预防策略

针对上述致病因素，我们可以从以下几个方面入手，有效预防肺癌的发生。

1. 戒烟并远离二手烟

戒烟是预防肺癌的最有效措施之一。吸烟者应尽早戒烟，减少烟雾对肺部的持续损伤。

同时，非吸烟者应避免吸入二手烟，尤其是在公共场所和家庭中，应倡导无烟环境。

2. 改善空气质量

保持室内空气清新，定期开窗通风，减少室内装修污染。在室外空气质量较差时，应尽 量减少外出，或佩戴口罩等防护用品。此外，政府和环保部门也应加强大气污染治理，减少 工业废气和汽车尾气的排放。

3. 职业防护

对于长期接触致癌物质的职业人员，应做好个人防护，如佩戴防毒面具、穿戴防护服等。 同时，企业也应加强职业健康管理，定期进行职业健康检查，及时发现并处理职业病隐患。

4. 健康生活方式

保持健康的生活方式对于预防肺癌至关重要。应均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质 的新鲜蔬果，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。适量运动可以增强身体免疫力，提高机 体抵抗力。同时，保持充足的睡眠和良好的心态也有助于预防肺癌。

5. 定期体检

定期体检是早期发现肺癌的关键。对于 40 岁以上、有吸烟史、职业暴露史或家族肺癌史 的高危人群，应每年进行一次胸部低剂量螺旋 CT 检查。这种检查方法具有高分辨率和低辐 射量的优点，能够早期发现肺部微小病灶。

三、关注早期症状，及时就医

肺癌早期症状往往不明显，但一些细微的变化仍需引起警惕。如持续刺激性干咳、痰中带血、 气短或喘鸣、不明原因的体重下降等症状出现时，应及时就医进行排查。此外，对于已确诊 的肺癌患者，应积极配合医生的治疗方案，采取手术、化疗、放疗、靶向治疗等综合治疗措 施，以提高治疗效果和生活质量。

结语

肺癌的预防是一个系统工程，需要从个人、家庭、社会等多个层面共同努力。通过戒烟限酒、 改善空气质量、加强职业防护、保持健康生活方式以及定期体检等措施的实施，我们可以有 效降低肺癌的发病风险。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护我们的呼吸健康。

陆庆章

鸡泽县医院