呵护肝脏，预防肝癌：守护健康生活的关键

呵护肝脏，预防肝癌：守护健康生活的关键

肝脏，作为人体的重要器官之一，承担着代谢、解毒、免疫等多项关键功能。然而，在现

代社会，由于生活节奏加快、环境污染加剧以及不良生活习惯的影响，肝脏疾病的发病率

逐年上升，其中肝癌更是成为了严重的健康威胁。因此，了解肝脏健康的重要性，学习预

防肝癌的知识，对于我们每个人来说都至关重要。

一、肝脏健康的重要性

肝脏是人体最大的实质性器官，位于右上腹，其重量约占体重的 2%。肝脏的功能十分复

杂，包括物质代谢、解毒、免疫防御等。肝脏通过代谢作用，可以将食物中的营养物质转

化为身体所需的能量和物质；同时，肝脏也是重要的解毒器官，能够分解并排除进入体内

的有害物质；此外，肝脏还具有免疫防御功能，能够抵御病毒和细菌的入侵。

二、肝癌的威胁与现状

肝癌是一种发生在肝脏的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均较高。肝癌的发病原因复杂多样，

包括肝炎病毒感染、长期酗酒、肝硬化等。此外，环境污染、遗传因素、不良生活习惯等

也是肝癌的诱因之一。在全球范围内，肝癌的发病率呈上升趋势，尤其是在发展中国家和

地区。因此，预防肝癌、保护肝脏健康已经成为全球性的公共卫生问题。

三、预防肝癌的措施

1. 健康饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新

鲜蔬菜、水果、全谷类等。同时，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过度肥胖和

脂肪肝的发生。

2. 戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精都会对肝脏造成损害，长期吸烟和酗酒会增加肝癌

的风险。因此，要尽早戒烟限酒，保护肝脏健康。

3. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息习惯，有助于肝脏的修复和再生。避免长时间

熬夜和过度劳累，减轻肝脏负担。

4. 定期体检：定期进行肝功能和肝脏 B 超检查，及时发现肝脏疾病并进行治疗。对于肝炎

病毒感染者、肝硬化患者等高危人群，应加强监测和随访。

5. 接种疫苗：接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染的有效措施之一。乙型肝炎病毒感染

是肝癌的主要病因之一，因此接种疫苗可以降低肝癌的风险。

6. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害物质，如化学药品、重金属等。在工作中要做好

防护措施，减少有害物质对肝脏的损害。

7. 积极治疗原发病：对于肝炎病毒感染、肝硬化等肝脏疾病患者，要积极治疗原发病，控

制病情进展，降低肝癌的风险。

四、总结

肝脏健康是人体健康的重要保障之一。预防肝癌、保护肝脏健康需要我们从日常生活中的

点滴做起，通过健康饮食、戒烟限酒、规律作息、定期体检等措施来降低肝癌的风险。同

时，我们也要关注肝脏疾病的早期发现和治疗，提高肝脏疾病的治愈率和生活质量。让我

们共同呵护肝脏健康，远离肝癌威胁疾病的侵袭，享受健康美好的生活。

北京中医药大学东直门医院洛阳医院西工院区南院

王旭丹