狼疮患者夏季自我保护指南

狼疮患者夏季自我保护指南

系统性红斑狼疮（SLE）是一种典型的自身免疫性结缔组织病，常见于 15 至 40 岁女性。 夏季，随着紫外线强度的增加，狼疮患者的病情管理面临更大挑战。为了帮助狼疮患者 在夏季更好地自我保护，以下是一份基于康复指导方向的医疗科普文章。

一、严格防晒，减少紫外线暴露

夏季紫外线强烈，对狼疮患者而言，防晒至关重要。紫外线不仅会加重皮肤损害，还可 能诱发全身症状恶化或复发。因此，患者应避免在上午 10 点到下午 3 点这一紫外线高 峰时段外出。如需外出，务必采取全面的防晒措施： 物理防晒：佩戴宽边帽、太阳镜，穿着长袖衣物和长裤，使用遮阳伞。

化学防晒：选择 SPF 值≥50 且 PA 值++~+++的广谱防晒霜，提前 20-30 分钟涂抹，

并每隔几小时补涂一次。

避免光敏性食物：如无花果、芹菜、香菜等，这些食物可能增加皮肤对紫外线的敏感

性。

二、合理饮食，增强抵抗力

狼疮患者应遵循低盐、低糖、低脂的饮食习惯，同时注重营养均衡。推荐摄入富含维生 素 C 和 E 的食物，如番石榴、奇异果、草莓和坚果类，这些食物有助于抗氧化和清除自 由基，保护皮肤免受伤害。此外，牛奶、鸡蛋、深海鱼类等富含维生素 D 的食物也是不 错的选择，因为维生素 D 有助于预防狼疮的严重并发症，如心血管疾病和血栓。

三、适度运动，促进健康

适度的运动对狼疮患者有益无害，可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。患者可 根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，避免过度劳累和剧烈运动。 运动时应注意防晒和补水，防止中暑和脱水。

四、保持良好心态，积极应对疾病

狼疮病程长，症状易反复发作，患者容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。保持乐观、积极 的心态对疾病控制至关重要。患者可以与亲友、医生或心理咨询师交流，缓解内心压力， 树立战胜疾病的信心。

五、定期随访，及时调整治疗方案

红斑狼疮是慢性病，需要定期随访以监测病情变化和药物副作用。患者应遵医嘱定期复 诊，及时调整药物剂量或方案。在随访过程中，医生会评估患者的临床症状、实验室指 标和临床评分，确保疾病处于稳定期。

六、注意其他诱发因素

除了紫外线外，狼疮患者还应注意其他诱发因素，如染发、使用刺激性化妆品、接触杀 虫剂和接种疫苗等。同时，避免服用可能诱发狼疮活动的药物，如磺胺、阿司匹林等。

结语

夏季是狼疮患者病情管理的关键时期，通过严格防晒、合理饮食、适度运动、保持良好 心态和定期随访等措施，患者可以有效控制病情，提高生活质量。狼疮患者需要积极面 对疾病，与医生紧密合作，共同制定并执行个性化的康复计划。

霍世寅

中山市陈星海医院