直肠癌预防：守护肠道健康，远离癌症风险

直肠癌预防：守护肠道健康，远离癌症风险

直肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内均呈现上升趋势。直

肠癌不仅严重威胁患者的生命安全，同时也给患者的家庭和社会带来了沉重的负担。因此，

了解直肠癌的预防措施，对于降低直肠癌的发病率、提高患者的生活质量具有重要意义。

一、了解直肠癌的诱因

要预防直肠癌，首先要了解直肠癌的诱因。直肠癌的诱因多种多样，包括遗传因素、环境

因素、饮食习惯、生活方式等。其中，遗传因素在直肠癌的发病中占据一定比例，但并非

唯一因素。环境因素如空气污染、水污染等也可能增加直肠癌的风险。此外，不良的饮食

习惯和生活方式，如高脂肪、低纤维的饮食、缺乏运动、长期吸烟饮酒等，也是直肠癌的

重要诱因。

二、饮食调整：均衡营养，增加膳食纤维

预防直肠癌的首要措施是调整饮食结构，实现均衡营养。建议日常饮食中多摄入新鲜蔬菜、

水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时

间。同时，要减少高脂肪、高蛋白、低纤维食物的摄入，以降低肠道负担。此外，适量摄

入富含抗氧化物质的食物，如绿茶、坚果、深海鱼等，也有助于预防直肠癌。

三、生活方式改善：觃律作息，适度运动

除了饮食调整外，改善生活方式也是预防直肠癌的重要措施。建议保持觃律的作息，避免

熬夜、过度劳累等不良习惯。此外，适度的运动可以增强身体素质，促进肠道蠕动，减少

便秘等肠道问题。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车

等。

四、定期体检：早发现早治疗

直肠癌的早期发现对于提高治疗效果和患者生存率至关重要。因此，建议定期进行体检，

尤其是针对直肠癌的筛查。常见的直肠癌筛查方法包括肛门指检、大便隐血试验、结肠镜

检查等。通过筛查可以及时发现肠道内的异常病变，从而进行早期干预和治疗。

五、高危人群：重点关注与防护

针对具有直肠癌高危因素的人群，如年龄大于 50 岁、有家族史、患有慢性肠道疾病等，

应更加重规直肠癌的预防工作。建议这类人群定期进行直肠癌筛查，并遵循医生的建议进

行针对性的预防和治疗。

六、心理调适：保持积极乐观的心态

心理压力过大、焦虑抑郁等不良情绪可能影响身体健康，增加患直肠癌的风险。因此，保

持积极乐观的心态对于预防直肠癌同样重要。建议通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方

式来缓解压力，保持良好的心态。

总之，直肠癌的预防需要从多个方面入手，包括了解直肠癌的诱因、调整饮食结构、改善

生活方式、定期体检以及关注高危人群等。通过综合预防措施的实施，可以有效降低直肠

癌的发病率，提高患者的生活质量。同时，我们也应该加强直肠癌的科普宣传，提高公众

对直肠癌的认识和重规程度，共同守护肠道健康，远离癌症风险。

郑梦莹

周口永兴医院