胃癌的预防：从生活点滴做起，守护胃健康

胃癌的预防：从生活点滴做起，守护胃健康

胃癌，这一起源于胃黏膜上皮的恶性肿瘤，以其高发病率和死亡率在全球范围内引起了广泛 关注。据统计，胃癌的发病率和死亡率在恶性肿瘤中分别位居前列，每三分钟就有一人因胃 癌离世，而我国更是全球胃癌发病率最高的国家之一。然而，随着医学研究的深入和治疗手 段的进步，我们不再仅仅依赖治疗来对抗胃癌，预防胃癌的发生同样至关重要。本文将从多 个方面探讨胃癌的预防策略，帮助大家从生活点滴做起，守护胃健康。

一、了解胃癌的风险因素

胃癌的发生是一个多因素、多步骤的复杂过程，其风险因素主要包括以下几个方面：

1. 遗传因素：胃癌具有一定的家族遗传性，胃癌患者的亲属患病风险高于普通人群。 2. 环境因素：长期不良的饮食习惯，如高盐、腌制、熏烤、辛辣食物的摄入，以及吸烟、 酗酒等不良生活习惯，都会增加胃癌的发病风险。 3. 幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是胃癌的重要致病因素之一，长期感染可导致慢性胃炎、 胃溃疡等疾病，进而增加胃癌的风险。 4. 慢性胃病：慢性胃炎、胃溃疡等慢性胃病若得不到有效治疗，可能逐渐发展为胃癌。

二、胃癌的预防策略

针对上述风险因素，我们可以从以下几个方面入手，制定有效的预防策略：

1. 健康饮食

- 多摄入新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增

强免疫力，抵抗癌症侵袭。

- 减少高盐、腌制、熏烤食品的摄入：这些食品中含有大量的亚硝酸盐等致癌物质，长

期食用会增加胃癌风险。建议每日食盐摄入量不超过 6 克。

- 均衡膳食：适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、禽肉、豆类等，避免过多摄入高脂肪和高

糖食物。

2. 戒烟限酒

- 吸烟和过量饮酒都是胃癌的危险因素。吸烟者应尽早戒烟，同时限制酒精的摄入量，

男性每日不超过 25 克，女性不超过 15 克。

3. 根除幽门螺杆菌感染

- 定期进行幽门螺杆菌检测，一旦发现感染，应积极治疗，以降低胃癌的发病风险。

4. 积极治疗慢性胃病

- 慢性胃炎、胃溃疡等慢性胃病患者应积极配合医生治疗，定期复查，防止病情恶化。

5. 保持规律作息和适量运动

- 规律的作息有助于维持身体各项机能的正常运转，提高免疫力。适量的运动则能促进

肠胃蠕动，帮助消化和排毒。

6. 心理调适

- 保持良好的心态，避免长期精神紧张和焦虑。心理健康同样对预防胃癌具有重要意义。

7. 定期体检

- 有胃癌家族史或处于胃癌高发地区的人群，应定期进行胃癌筛查，如胃镜检查等，以

便早期发现和治疗。

三、胃癌的早期发现和治疗

尽管预防措施可以大大降低胃癌的发病风险，但胃癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。 因此，定期体检和早期筛查显得尤为重要。一旦发现胃癌的疑似症状，如上腹部不适、消化 不良、体重减轻等，应及时就医检查。

目前，胃癌的治疗手段主要包括手术治疗、化疗、放疗、免疫治疗和靶向治疗等。随着医学 技术的不断进步，这些治疗手段的效果也在不断提高。特别是免疫治疗和靶向治疗等新兴疗 法，为胃癌患者带来了新的治疗选择和希望。

四、结语

胃癌虽然可怕，但并非不可预防。通过健康的生活方式、合理的饮食习惯、戒烟限酒、积极 治疗慢性胃病、保持规律作息和适量运动等措施，我们可以大大降低胃癌的发病风险。同时， 定期体检和早期筛查也是预防胃癌的重要手段。让我们从生活点滴做起，共同守护胃健康， 远离胃癌的威胁。

韩宇

哈尔滨医科大学附属肿瘤医院