如何预防肝癌：构建健康生活的防线

如何预防肝癌：构建健康生活的防线

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。 肝癌的发生往往与多种因素密切相关，包括肝炎病毒感染、不良生活习惯、环境污染等。因 此，预防肝癌需要从多个方面入手，构建健康生活的防线。本文将从疫苗接种、健康生活方 式、早期筛查与治疗等方面，为您详细阐述如何有效预防肝癌。

一、疫苗接种：预防肝炎，阻断肝癌第一步

肝炎病毒感染，尤其是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染，是肝癌发生的 重要危险因素。接种肝炎疫苗是预防肝炎病毒感染最经济有效的手段，也是预防肝癌的第一 道防线。

- 乙肝疫苗：我国自 1992 年起将乙肝免疫纳入国家免疫计划，通过广泛接种乙肝疫苗，乙 肝表面抗原阳性率已显著下降。对于未感染过乙肝且未接种过乙肝疫苗的人群，尤其是婴幼 儿和儿童，应及时接种乙肝疫苗，以预防乙肝病毒感染，进而降低肝癌的发病风险。

- 丙肝疫苗：目前尚无丙肝疫苗上市，但丙肝的防控同样重要。对于丙肝高危人群，如静脉 药瘾者、接受血液透析者等，应定期进行丙肝抗体检测，一旦发现感染，及时接受抗病毒治 疗，以控制病情进展，减少肝癌的发生。

二、健康生活方式：远离肝癌的隐形杀手

健康的生活方式是预防肝癌的重要基石。良好的生活习惯、合理的膳食结构、适度的体育锻 炼等，都有助于降低肝癌的发病风险。

- 限制饮酒：长期大量饮酒是肝癌的重要危险因素之一。酒精在肝脏代谢过程中会产生有毒 物质，损伤肝细胞，促进肝纤维化、肝硬化的发生，进而增加肝癌的风险。因此，应限制饮 酒量，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯；最好能够戒酒。

- 健康饮食：均衡的饮食对于肝脏健康至关重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质 的食物，如鱼类、豆类、蔬菜和水果等。同时，应限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，避免过 多摄入盐和糖。此外，注意减少食物储存时间，避免食物霉变和接触黄曲霉毒素等致癌物质。

- 戒烟：吸烟不仅是肺癌的主要危险因素，也与肝癌的发病密切相关。烟草中的有害物质可 通过血液进入肝脏，损伤肝细胞，促进肝癌的发生。因此，戒烟是预防肝癌的重要措施之一。

- 适度运动：适度的体育锻炼有助于增强体质，提高免疫力，降低肝癌的发病风险。建议每 周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

三、早期筛查与治疗：抓住肝癌防治的黄金时期

早期筛查是发现早期肝癌、提高治疗效果的关键。对于肝癌高危人群，如乙肝或丙肝病毒感 染者、长期饮酒者、有肝癌家族史者等，应定期进行肝癌筛查。

- 筛查方法：主要包括血清甲胎蛋白（AFP）检测、肝脏超声检查等。AFP 是肝癌的特异性 标志物之一，但其敏感性和特异性有限，需结合影像学检查进行综合判断。肝脏超声检查具 有无创、便捷、经济等优点，是肝癌筛查的常用手段。

- 早期治疗：一旦发现肝癌早期病变，应及时接受规范治疗。早期肝癌的治疗方法包括手术 切除、肝移植、射频消融等，这些方法能够显著提高患者的生存率和生活质量。

四、加强健康教育，提高公众意识

预防肝癌不仅需要个人的努力，还需要全社会的共同参与。通过加强健康教育，提高公众对 肝癌的认识和防范意识，可以有效降低肝癌的发病率和死亡率。

- 普及知识：通过各种渠道普及肝癌防治知识，包括疫苗接种的重要性、健康生活方式的培 养、早期筛查的必要性等。

- 政策支持：政府应加大对肝癌防治的投入，完善相关政策和法规，提高医疗服务水平，为 肝癌患者提供更好的治疗条件。

- 社会参与：鼓励社会各界积极参与肝癌防治工作，包括医疗机构、科研机构、非政府组织 等，共同推动肝癌防治事业的发展。

总之，预防肝癌需要从多个方面入手，包括疫苗接种、健康生活方式、早期筛查与治疗以及 加强健康教育等。通过构建健康生活的防线，我们可以有效降低肝癌的发病风险，保护肝脏 健康，享受美好生活。

李春友

山东省立医院中心院区