肺癌预防：守护呼吸的健康防线

肺癌预防：守护呼吸的健康防线

在当今社会，随着环境污染的加剧、生活方式的改变以及人口老龄化趋势的加速，肺癌已

成为全球范围内严重威胁人类健康的恶性肿瘤之一。它不仅发病率高，而且死亡率也居高

不下，因此，肺癌的预防显得尤为重要。本文将从生活习惯、环境保护、定期体检等多个

方面，探讨如何构建肺癌的预防体系，守护我们宝贵的呼吸健康。

一、了解肺癌，知己知彼

首先，认识肺癌是预防的第一步。肺癌主要分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌两大类，后者

又包括腺癌、鳞癌、大细胞癌等。吸烟是肺癌最主要的危险因素，但并非唯一原因。长期

暴露在二手烟、空气污染、职业性有害物质（如石棉、砷、镉等）以及家族遗传等因素也

显著增加患癌风险。因此，了解这些风险因素，有助于我们采取针对性的预防措施。

二、改变生活方式，远离致癌因素

1. 戒烟与避免二手烟：吸烟是预防肺癌最直接有效的方法。对于吸烟者而言，尽早戒烟可

以显著降低肺癌风险。同时，避免在吸烟者周围长时间停留，减少二手烟的暴露，也是保

护自己和家人免受伤害的重要措施。

2. 健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 及硒等抗氧化物质的食物，如新鲜

蔬果、全谷物和坚果，有助于增强机体免疫力，抵抗癌细胞的侵袭。同时，减少高脂肪、

高盐、高糖及加工食品的摄入，也有助于降低癌症风险。

3. 适量运动：定期迚行体育活动，如快走、慢跑、游泳等，不仅可以改善心肺功能，还能

促迚新陈代谢，减少体内有害物质的积累，对预防肺癌具有积极作用。

4. 减少环境污染暴露：尽量避免长时间在空气污染严重的环境中工作戒生活，如雾霾天气

减少外出，佩戴防护口罩。同时，关注家庭装修材料的选择，避免使用含有甲醛等有害物

质的材料。

三、定期体检，早期发现

肺癌的早期症状往往不明显，容易被忽视，因此定期体检是发现早期肺癌的关键。

1. 低剂量螺旋 CT 筛查：对于高危人群（如长期吸烟者、有肺癌家族史者、职业暴露者

等），建议每年迚行一次低剂量螺旋 CT 检查。这种检查方式辐射量小，能够发现直径小

于 1 厘米的微小结节，提高早期肺癌的检出率。

2. 肺功能检测：肺功能检测虽然不能直接诊断肺癌，但能够评估肺部的健康状况，及时发

现潜在的肺部疾病，为肺癌的预防提供重要参考。

3. 肿瘤标志物检测：部分肺癌患者血液中会出现某些肿瘤标志物的升高，如癌胚抗原

（CEA）、神经元特异性烯醇化酶（NSE）等。定期迚行肿瘤标志物检测，有助于早期发

现肺癌的蛛丝马迹。

四、关注心理健康，保持乐观态度

心理健康同样重要。长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪会削弱机体的免疫功能，增

加患癌风险。因此，保持积极乐观的心态，学会释放压力，对于预防肺癌也具有重要意义。

五、结语

肺癌的预防是一个系统工程，需要我们从改变生活方式、减少环境污染暴露、定期体检以

及关注心理健康等多个方面入手。通过科学的方法和坚持不懈的努力，我们完全有能力降

低肺癌的发病率和死亡率，守护自己和家人的呼吸健康。让我们从现在做起，从点滴做起，

共同构建肺癌的预防体系，为健康护航。

刘桂丼

郑州人民医院总部