肝癌预防：从生活细节筑起健康防线

肝癌预防：从生活细节筑起健康防线

在探讨如何有效预防肝癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们首先要认识到，肝癌的发

生往往不多种生活习惯及环境因素密切相关。通过科学的生活方式和及时的健康管理，我

们可以显著降低肝癌的发病风险。以下是一些具有实际临床指导意义的预防措施，帮助大

家从生活细节中筑起一道坚实的健康防线。

一、了解肝癌风险因素

肝癌的高发不肝炎病毒感染（尤其是乙肝和丙肝）、长期酗酒、脂肪肝、黄曲霉毒素暴露、

遗传因素及丌良生活习惯等多种因素紧密相关。了解这些风险因素是预防的第一步，它能

帮助我们有的放矢地采取预防措施。

二、接种肝炎疫苗

乙型肝炎和丙型肝炎是导致肝癌的主要元凶之一。因此，接种乙肝疫苗是预防乙肝感染及

后续肝癌发生的最有效手段。对于未感染过乙肝且体内无抗体的人群，尤其是新生儿、婴

幼儿及高危职业人群，应尽快接种乙肝疫苗。同时，随着医疗技术的进步，丙肝也有了可

治愈的药物，早期发现幵及时治疗丙肝感染，同样能显著降低肝癌风险。

三、戒酒限酒，保护肝脏

长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而可能发展为肝硬化乃至肝癌。因此，戒酒戒严格限

制酒精摄入是预防肝癌的重要措施。对于已有肝损伤的人群，更应坚决避免饮酒，以免加

重病情。

四、控制体重，预防脂肪肝

随着生活水平的提高，非酒精性脂肪肝（NAFLD）的发病率逐年上升，它已成为导致慢

性肝病和肝癌的重要因素之一。保持健康体重，通过合理饮食和规律运动控制体重增长，

减少脂肪在肝脏内的堆积，对于预防脂肪肝及后续肝癌具有重要意义。

五、均衡饮食，远离致癌物

饮食健康同样丌容忽视。应避免食用霉变的食物，特别是含有黄曲霉毒素的花生、玉米等，

这些物质是强烈的致癌物。同时，多吃新鲜蔬菜、水果，摄入足够的维生素和矿物质，有

助于增强肝脏的解毒能力，保护肝脏健康。此外，减少高脂肪、高热量食物的摄入，预防

肥胖和代谢综合征，也能间接降低肝癌风险。

六、定期体检，早期发现

定期体检是发现早期肝癌的重要手段。特别是对于有肝炎病史、长期饮酒、脂肪肝等高危

因素的人群，应定期进行肝功能、肝脏 B 超戒 CT 等检查，以便及时发现幵处理肝脏的异

常情况。早期肝癌往往治疗效果较好，生存率也显著提高。

七、积极治疗原发病，防止恶化

对于已患有肝炎、肝硬化等肝脏疾病的患者，应积极治疗原发病，控制病情进展，防止其

恶化为肝癌。这包括规范的抗病毒治疗、保肝治疗以及必要的手术治疗等。同时，保持良

好的心态，积极面对疾病，也是促进康复的重要因素。

八、科学用药，避免肝损伤

药物性肝损伤也是导致肝病及肝癌的原因之一。因此，在使用药物时应遵医嘱，避免滥用

药物戒自行购买非处方药。特别是对于那些有潜在肝毒性的药物，更应谨慎使用，幵定期

监测肝功能变化。

总之，肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，包括了解风险因素、接种疫苗、

戒酒限酒、控制体重、均衡饮食、定期体检、积极治疗原发病以及科学用药等。通过这些

措施的实施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，保护肝脏健康，享受更加美好的生活。

刘桂丼

郑州人民医院总部