肝癌预防：守护肝脏健康的日常策略

肝癌预防：守护肝脏健康的日常策略

在探讨如何有效预防肝癌这一严峻健康挑战时，我们首先需要认识到，肝癌作为肝脏疾病

的终末阶段，其发生往往与多种生活习惯、环境因素及遗传因素密切相关。因此，采取科

学的生活方式和及时的健康管理，是预防肝癌、守护肝脏健康的关键。

一、认识肝癌的威胁

肝癌，全称为原发性肝细胞癌，是全球范围内常见的恶性肿瘤之一，尤其在亚洲地区发病

率较高。其早期症状不明显，易被忽规，而一旦进入中晚期，治疗难度和预后效果均大打

折扣。因此，提高公众对肝癌的认识，做到早预防、早发现、早治疗，是降低肝癌发病率

和死亡率的重要途徂。

二、肝癌的主要风险因素

1. 病毒性肝炎：乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌的主要病因

之一。长期携带病毒，若不加以控制，可导致肝硬化，进而发展为肝癌。

2. 黄曲霉毒素暴露：常见于霉变的花生、玉米等食物中，长期摄入可增加肝癌风险。

3. 饮酒：过量饮酒会导致酒精性肝病，包括脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化及肝硬化，最

终可能发展为肝癌。

4. 非酒精性脂肪肝病：随着肥胖和代谢综合征的流行，非酒精性脂肪肝病已成为肝癌的重

要诱因。

5. 遗传因素：家族中有肝癌病史者，其患病风险相对较高。

三、预防肝癌的日常策略

1. 接种疫苗，防控病毒性肝炎

预防乙肝和丙肝是防止肝癌的第一步。通过接种乙肝疫苗，可以有效阻断乙肝病毒的传

播，降低乙肝及由此引发的肝癌风险。对于已经感染乙肝病毒的人群，应定期进行肝功能

检查，并在医生指导下进行抗病毒治疗，控制病情发展。

2. 健康饮食，远离致癌物质

保持均衡的饮食结构，多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高热量及加工食

品的摄入。避免食用霉变食物，减少黄曲霉毒素的摄入风险。此外，适量饮茶，特别是绿

茶，因其含有的茶多酚具有抗氧化、抗癌作用，对肝脏健康有益。

3. 限制饮酒，保护肝脏

长期大量饮酒是导致酒精性肝病和肝癌的重要因素。建议成年男性每日酒精摄入量不超

过 25 克，女性不超过 15 克。对于已经存在肝脏问题的人群，应完全戒酒。

4. 控制体重，预防脂肪肝

肥胖是非酒精性脂肪肝病的主要诱因之一。通过合理饮食和觃律运动，控制体重在健康

范围内，有助于预防脂肪肝及其向肝硬化的进展，从而降低肝癌风险。

5. 定期体检，早期发现

对于肝癌高危人群，如病毒性肝炎患者、有肝癌家族史者、长期酗酒者等，应定期进行

肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）检测等筛查项目，以便早期发现肝癌迹象。同时，关注自身

健康状况，一旦出现不明原因的肝区疼痛、黄疸、消瘦等症状，应及时就医检查。

6. 避免过度劳累，保持良好心态

长期过度劳累和不良情绪状态可影响肝脏的正常功能，增加肝脏负担。因此，保持充足

的休息和乐观的心态，对于维护肝脏健康同样重要。

四、结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从日常生活的点滴做起，通过科学的饮食、合理的

运动、觃律的作息以及积极的健康管理，共同守护肝脏健康。同时，提高公众对肝癌的认

识和重规程度，推动肝癌的早期筛查和治疗，也是降低肝癌发病率和死亡率的关键所在。

让我们携手努力，为自己和家人的健康保驾护航。

张喜峰

郑州市中医院本部