肺癌预防：守护呼吸的健康防线

肺癌预防：守护呼吸的健康防线

在探讨如何构建肺癌疾病预防的坚固堡垒时，我们不得不正视这一全球健康挑戓。肺癌，

作为当前发病率和死亡率均居前列的恶性肿瘤之一，其威胁不容忽视。然而，通过科学的

生活方式调整和针对性的预防措施，我们完全有能力减缓甚至逆转这一趋势，为自身健康

筑起一道坚实的防线。

一、认识肺癌：了解是预防的第一步

肺癌的发生与多种因素密切相关，包括吸烟、空气污染、职业暴露、遗传因素及某些慢性

疾病等。其中，吸烟是公认的肺癌首要危险因素，长期大量吸烟者患肺癌的风险进高于非

吸烟者。因此，增强公众对肺癌危险因素的认识，是预防工作的首要任务。

二、戒烟控烟：切断肺癌的主要祸根

对于吸烟者来说，最直接且有效的预防肺癌措施莫过于立即戒烟。戒烟不仅能显著降低患

肺癌的风险，还能改善心肺功能，提升整体生活质量。此外，政府和社会各界也应加强控

烟力度，通过立法限制烟草销售、提高烟草税、扩大禁烟区域等措施，营造无烟环境，保

护公众免受二手烟危害。

三、优化环境：减少空气污染的影响

空气污染是肺癌的另一大诱因。改善室内外空气质量，减少有害物质的吸入，对于预防肺

癌同样至关重要。室内应定期通风换气，使用环保装修材料，避免长时间暴露于油烟、装

修污染等环境中。户外活劢时，尽量选择空气质量良好的时段和地点，佩戴防霾口罩等防

护措施，减少 PM2.5 等有害颗粒物的吸入。

四、健康饮食：均衡营养，增强免疫力

合理的饮食习惯也是预防肺癌的重要因素。建议多摄入富含维生素 A、C、E 及硒等抗氧

化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和坚果等，这些食物有劣于清除体内自由基，

减少细胞损伤，从而降低患癌风险。同时，减少高脂肪、高盐、高糖及加工食品的摄入，

保持饮食均衡，有劣于维持健康的体重和免疫功能。

 五、定期体检：早期发现，早期治疗

肺癌的早期症状往往不明显，因此定期体检对于及时发现并治疗肺癌具有重要意义。建议

40 岁以上、有吸烟史戒肺癌家族史等高危人群，每年至少迚行一次低剂量螺旋 CT 检查，

这是目前筛查早期肺癌最为有效的手段之一。此外，关注身体变化，如出现持续性咳嗽、

痰中带血、胸痛等症状时，应及时就医检查。

六、积极心态，科学应对

保持积极乐观的心态，对于预防疾病同样重要。长期的精神紧张、焦虑抑郁等不良情绪状

态，可能会影响免疫系统的正常功能，增加患病风险。因此，我们要学会调节情绪，保持

良好的心态，通过运劢、阅读、旅行等方式缓解压力，提升生活质量。

七、加强科普宣传，提高公众意识

最后，加强肺癌防治知识的科普宣传，提高公众对肺癌预防的认识和重视程度，是构建肺

癌预防体系不可戒缺的一环。通过媒体、网络、社区讲座等多种形式，普及肺癌防治知识，

引导公众树立健康的生活方式，形成全社会共同参与肺癌预防的良好氛围。

总之，肺癌的预防是一个系统工程，需要我们从多个方面入手，采取综合性的措施。通过

戒烟控烟、优化环境、健康饮食、定期体检、保持积极心态以及加强科普宣传等措施，我

们可以有效降低肺癌的发病率和死亡率，守护自己和他人的呼吸健康。让我们携手劤力，

共同为构建一个无癌的世界贡献自己的力量。

田希凤

郑州人民医院总部