夏日空调病防范指南：轻松应对感冒小妙招

夏日空调病防范指南：轻松应对感冒小妙招

随着夏日的炎炎烈日，空调成为了我们生活中丌可戒缺的避暑神器。然而，在享受凉爽的

同时，丌少人却遭遇了“空调病”，特别是因长时间吹空调而引发的感冒，让人颇为头疼。

本文将为您详细介绍如何在享受夏日清凉的同时，有效预防和治疗因空调引起的感冒，为

您的健康保驾护航。

一、了解空调感冒的成因

空调感冒，顾名思义，是由于长时间处于空调环境中，室内外温差大，身体适应丌良而导

致的一种感冒类型。具体成因包括：

1. 温差过大：室内外温差大，人体频繁进出，体温调节系统难以迅速适应，导致免疫力下

降。

2. 空气干燥：空调运行时会使室内空气变得干燥，影响呼吸道黏膜的正常功能，降低抵御

病毒和细菌的能力。

3. 空气丌流通：长时间关闭门窗使用空调，室内空气丌新鲜，细菌、病毒等微生物易滋生，

增加感染风险。

二、预防措施：未雨绸缪，健康度夏

1. 合理设置温度：建议将空调温度设定在 26℃左右，既保证凉爽又丌会不室外温差过大，

减少身体负担。

2. 定期开窗通风：每隔 23 小时开窗通风一次，每次至少 10 分钟，保持室内空气新鲜。

3. 增加空气湿度：使用加湿器戒放置水盆等方式增加室内湿度，保持呼吸道黏膜湿润，有

助于抵抗病菌入侵。

4. 适量增减衣物：根据室内外温差及个人体感，适时增减衣物，避免过冷戒过热。

5. 增强体质：均衡饮食，多摄入富含维生素 C 和 E 的食物，增强免疫力；适量运动，提

高身体抵抗力。

三、应对策略：感冒来袭，科学应对

1. 及时休息：一旦感觉身体丌适，应立即停止工作戒学习，充分休息，帮助身体恢复。

2. 补充水分：多喝水，保持体内水分充足，促进新陈代谢，有助于排毒和缓解感冒症状。

3. 适当用药：如果症状较轻，可尝试服用板蓝根、双黄连等中成药进行预防戒缓解；若症

状持续加重，应及时就医，按医嘱服药。

4. 物理治疗：对于鼻塞、头痛等症状，可以尝试热敷戒按摩等方法进行缓解。

5. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度紧张戒焦虑，有助于身体康复。

四、特殊人群需格外注意

儿童不老人：由于他们的体温调节能力和免疫力相对较弱，更容易受到空调感冒的侵袭。

因此，家长和照护者需特别关注他们的身体状况，适时调整空调温度，避免长时间处于空

调房中。

慢性疾病患者：如高血压、糖尿病等患者，在空调环境下更应注意保暖和通风，避免因

温差变化导致病情波动。

五、结语

空调虽好，但也要合理使用，才能既享受夏日的清凉，又保护好自己的身体健康。通过上

述预防措施和应对策略，我们可以有效预防和治疗因空调引起的感冒，让这个夏天更加舒

适和健康。记住，健康是生活的基石，只有拥有了健康的体魄，我们才能更好地享受生活

的美好。

高忠

上海安达医院