肺癌预防：科学策略守护呼吸健康

肺癌预防：科学策略守护呼吸健康

在当今社会，随着环境污染的加剧、生活方式的改变以及人口老龄化趋势的加剧，肺癌作

为威胁人类健康的重大疾病之一，其发病率和死亡率在全球范围内持续上升。然而，值得

注意的是，通过采取一系列科学有效的预防措施，我们完全有能力降低肺癌的风险，守护

自己和家人的呼吸健康。本文将从肺癌的致病因素、早期筛查、生活方式调整及环境改善

等方面，探讨肺癌的预防策略，为公众提供具有实际临床指导意义的建议。

一、认识肺癌的致病因素

肺癌的发生是一个多因素、多阶段、复杂的过程，主要致病因素包括吸烟、环境污染、职

业暴露、遗传因素及某些慢性疾病等。其中，吸烟是公认的肺癌最主要的危险因素，约

85%的肺癌死亡与吸烟有关。此外，长期暴露于二手烟、氡气、石棉、砷等有害物质，以

及患有慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的人群，其肺癌风险也显著增加。

二、重视早期筛查，早发现早治疗

早期发现肺癌是提高治愈率、延长生存期的关键。对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌

家族史者、职业暴露者等，建议定期迚行低剂量螺旋 CT 检查，这是目前最有效的肺癌筛

查手段之一。该检查方法能够发现肺部微小的结节或病变，为早期干预提供可能。同时，

对于已确诊的肺癌患者，应积极配吅医生迚行规范治疗，争取最佳的治疗效果。

三、调整生活方式，远离致癌因素

1. 戒烟限酒：吸烟者应尽早戒烟，避免二手烟暴露；适量饮酒，不酗酒，以降低肺癌及其

他癌症的风险。

2. 健康饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白质的食物，减

少高脂肪、高盐、高糖食品的摄入。特别是富含抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、西

红柿等，有助于抵抗自由基的损害，降低肺癌风险。

3. 规律运动：定期迚行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，不仅可以增强体质，提

高免疫力，还能促迚心肺功能，有助于预防肺癌。

4. 心理调适：保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪

中。良好的心理状态有助于维持身体机能的平衡，降低疾病的发生风险。

 四、改善居住环境，减少环境污染

1. 室内空气净化：定期开窗通风，使用空气净化器或绿植等方式净化室内空气，减少室内

污染物的浓度。

2. 避免装修污染：装修时选择环保材料，减少甲醛、苯等有害物质的释放。装修后应充分

通风换气，待有害物质浓度降至安全范围后再入住。

3. 关注室外空气质量：在空气污染严重时，尽量减少户外活动，尤其是老年人、儿童和患

有呼吸系统疾病的人群。出门时佩戴口罩，减少吸入有害颗粒物的风险。

五、结语

肺癌的预防是一个系统工程，需要政府、社会、个人等多方面的共同努力。通过加强健康

教育，提高公众对肺癌预防的认识；实施有效的筛查策略，实现肺癌的早发现、早诊断、

早治疗；同时，调整生活方式，改善居住环境，减少致癌因素的暴露，我们完全有能力降

低肺癌的发病率和死亡率，守护自己和家人的呼吸健康。让我们从现在做起，从点滴做起，

共同为构建健康中国贡献自己的力量。

潘峰

上海市胸科医院