肝癌预防：守护肝脏健康，从日常做起

肝癌预防：守护肝脏健康，从日常做起

在探讨如何有效预防肝癌这一严重威胁人类生命健康的疾病时，我们首先需要对肝癌的基

础知识有一个清晰的认识。肝癌，全称为原发性肝癌，是肝脏最常见的恶性肿瘤之一，其

发生往往与多种因素密切相关，包括但不限于病毒性肝炎感染、长期酗酒、非酒精性脂肪

肝、黄曲霉素暴露以及遗传因素等。了解这些因素，对于制定个性化的预防措施至关重要。

一、认识肝癌的“幕后推手”

1. 病毒性肝炎：乙型和丙型肝炎病毒感染是肝癌发生的最主要原因。长期慢性的肝炎病毒

感染可导致肝脏纤维化、肝硬化，进而发展为肝癌。因此，及时接种肝炎疫苗、定期检测

病毒载量及肝功能，对于预防肝癌至关重要。

2. 酗酒：过量饮酒可直接损害肝脏细胞，引发酒精性肝病，包括脂肪肝、肝炎、肝硬化，

最终可能导致肝癌。保持适量饮酒戒完全戒酒，是保护肝脏的有效手段。

3. 非酒精性脂肪肝：随着生活方式的改变，非酒精性脂肪肝的发病率逐年上升，它已成为

继病毒性肝炎之后的第二大肝病原因。通过改善饮食结构、增加体力活动、控制体重，可

以显著降低非酒精性脂肪肝及其相关并发症的风险。

4. 黄曲霉素：这是一种强烈的致癌物质，常见于霉变的花生、玉米等食物中。避免食用霉

变食物，是预防肝癌不可忽视的一环。

5. 遗传因素：家族中有肝癌病史的人群，其患病风险相对较高。但这并不意味着命运无法

改变，通过积极的生活方式调整和定期筛查，同样可以降低风险。

二、肝癌的预防策略

1. 疫苗接种：对于未感染肝炎病毒的人群，接种乙肝疫苗是预防乙肝及由乙肝引发的肝癌

的最有效手段。同时，对于丙肝感染者，应积极治疗以清除病毒，减少肝癌风险。

2. 健康生活方式：均衡饮食，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，多吃富含纤维素的蔬菜、

水果和全谷物；保持适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游

泳、骑自行车等；戒烟限酒，避免一切形式的烟草制品，限制酒精摄入戒完全戒酒。

3. 定期体检：对于肝癌高危人群，如肝炎病毒感染者、长期酗酒者、有肝癌家族史者等，

应定期进行肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）检测等筛查项目，以便早期发现肝癌迹象。早期

肝癌的治疗效果显著优于晚期，因此，定期体检是预防肝癌的重要环节。

4. 积极治疗原发病：对于已患有肝炎、肝硬化等肝病的患者，应积极治疗原发病，控制病

情进展，减少肝癌的发生风险。同时，避免使用对肝脏有损害的药物，减轻肝脏负担。

5. 心理调适：长期的精神压力也可能对肝脏健康产生不良影响。因此，保持良好的心态，

学会调节情绪，对于预防肝癌同样重要。

三、结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从日常生活的点滴做起，通过接种疫苗、保持健康

生活方式、定期体检、积极治疗原发病以及心理调适等多方面的努力，共同守护我们的肝

脏健康。记住，预防永远胜于治疗。通过科学的预防策略，我们可以大大降低肝癌的发病

风险，让生命之树更加枝繁叶茂。让我们从现在做起，为自己和家人的健康保驾护航！

时振国

河南科技大学第一附属医院景华院区