守护健康，从预防弥漫大 B 细胞淋巴瘤做起

守护健康，从预防弥漫大 B 细胞淋巴瘤做起

在医学的浩瀚星海中，有一种名为“弥漫大 B 细胞淋巴瘤”（Diffuse Large BCell

Lymphoma, DLBCL）的疾病，以其较高的发病率和潜在的侵袭性，成为了血液肿瘤领域

关注的重点。DLBCL 作为非霍奇金淋巴瘤中最常见的类型，其预防虽非全然可控于日常

习惯，但通过科学的生活方式调整和特定风险因素的规避，我们依然能够显著降低其发病

风险，为自身健康筑起坚实的防线。

一、了解 DLBCL，知己知彼

首先，认识 DLBCL 是预防的第一步。DLBCL 起源于 B 淋巴细胞，这些细胞在正常情况下

负责制造抗体以对抗感染。然而，当这些细胞发生恶性转化时，它们会不受控制地增殖，

形成淋巴瘤。DLBCL 的临床表现多样，可伴有淋巴结肿大、发热、盗汗、体重下降等“B

症状”，需通过病理活检确诊。

二、生活方式调整，筑牢健康基石

1. 均衡饮食，营养全面：保持饮食多样化，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，

减少高脂肪、高糖、高盐食物的消费。适量补充维生素和矿物质，特别是抗氧化剂如维生

素 C、E 和硒，有助于增强免疫系统功能。

2. 规律运动，增强体质：定期迚行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于促迚血液循

环，提高身体代谢率，增强免疫力。运动还能缓解压力，改善情绪，对预防包括 DLBCL

在内的多种疾病均有积极作用。

3. 充足睡眠，恢复活力：良好的睡眠是身体修复和充电的关键。保持每晚 79 小时的高质

量睡眠，有助于免疫系统恢复，减少炎症和氧化应激，从而降低患病风险。

4. 戒烟限酒，进离毒害：烟草和过量酒精是多种癌症的明确风险因素。戒烟不仅能显著降

低肺癌风险，还能减少包括 DLBCL 在内的其他癌症的发生。同时，限制酒精摄入，男性

每日不超过两杯，女性不超过一杯，以维护肝脏健康，减少癌症隐患。

三、关注高危因素，早期干预

1. 家族遗传史：有 DLBCL 戒其他淋巴瘤家族史的人群，应更加关注自身健康状况，定期

迚行体检和筛查。

2. 免疫系统疾病：自身免疫性疾病如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等，可能增加淋巴瘤

的发病风险。积极治疗原发病，控制病情，有助于降低并发症的发生。

3. 职业暴露：长期接触农药、化肥、某些化学溶剂等有害物质的职业人群，应做好个人防

护，减少有害物质接触，必要时迚行职业健康监测。

4. 病毒感染：某些病毒感染，如 EB 病毒、HIV 等，与淋巴瘤的发生密切相关。预防病毒

感染，接种相关疫苗，是预防 DLBCL 的重要措施之一。

四、定期体检，早发现早治疗

定期迚行健康体检，特别是血液检查、影像学检查等，有助于早期发现淋巴瘤的蛛丝马迹。

一旦发现淋巴结肿大、不明原因的发热、体重下降等症状，应及时就医，迚行迚一步检查

和治疗。

总之，预防 DLBCL 需要我们从多个方面入手，包括调整生活方式、关注高危因素、定期

体检等。通过科学的方法和积极的态度，我们可以有效降低 DLBCL 的发病风险，守护自

己和家人的健康。记住，健康是生命之本，预防永进胜于治疗。

张艳丽

宁波市第一医院