肺癌的预防：从多方面入手，守护呼吸健康

肺癌的预防：从多方面入手，守护呼吸健康

肺癌，作为当前全球范围内发病率和死亡率均居前列的恶性肿瘤之一，其预防工作显得尤为 重要。肺癌的发生是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，涉及环境、遗传、生活习惯等 多个方面。因此，肺癌的预防也需要从多个角度入手，共同守护我们的呼吸健康。

一、戒烟与避免二手烟暴露 吸烟是肺癌发生的主要危险因素之一。烟草烟雾中含有超过 60 种已知的致癌物质，这些物 质长期作用于肺部，可导致基因损伤和癌变。因此，戒烟是预防肺癌的首要措施。对于吸烟 者而言，尽早戒烟可以显著降低肺癌的发病风险。同时，避免长时间暴露在二手烟环境中也 至关重要，尤其是女性和儿童，他们对二手烟的危害更为敏感。

二、改善室内空气质量

室内空气质量的好坏也直接影响到肺癌的预防。家庭中的油烟、装修材料释放的有害气体（如 甲醛、苯等）、氡气等都可能成为肺癌的诱因。因此，建议家庭装修时选用环保材料，并保 持室内通风换气，减少有害气体的积聚。此外，减少煎炒油炸等烹饪方式，降低油烟的产生， 对预防肺癌也有积极作用。

三、关注职业暴露风险

某些职业环境中存在着致癌物质，如石棉、镉、硅、柴油废气等。长期暴露于这些环境中的 人群，肺癌的发病风险显著增加。因此，从事相关职业的人员应做好防护措施，如佩戴防护 口罩、定期进行职业健康检查等，以降低肺癌的发病风险。

四、健康生活方式

保持健康的生活方式对预防肺癌同样重要。合理的膳食结构、充足的睡眠、适度的运动以及 良好的心理状态都有助于提高机体免疫力，抵抗疾病的发生。建议多吃富含维生素和抗氧化 物质的食物，如新鲜蔬菜和水果；保证充足的睡眠时间，避免熬夜；坚持适度的体育锻炼， 增强体质；同时，保持积极乐观的心态，减轻生活和工作中的压力。

五、定期体检与筛查

早期发现、早期诊断、早期治疗是提高肺癌生存率的关键。对于肺癌高危人群（如长期吸烟 者、有肺癌家族史者等），建议定期进行低剂量螺旋 CT 检查。这种检查手段具有较高的敏 感性和特异性，能够发现早期肺癌病灶，从而及时进行治疗。此外，对于出现刺激性干咳、 痰中带血、胸闷胸痛等肺癌早期症状的人群，也应及早就医检查。

综上所述，肺癌的预防需要从多个方面入手，包括戒烟与避免二手烟暴露、改善室内空气质 量、关注职业暴露风险、保持健康生活方式以及定期体检与筛查等。通过综合施策，我们可 以有效降低肺癌的发病风险，守护我们的呼吸健康。

林嘉欣

广东省人民医院