肝癌预防：科学策略守护肝脏健康

肝癌预防：科学策略守护肝脏健康

在快节奏的现代生活中，肝脏作为我们体内的重要解毒器官，其健康状况往往容易被忽视。

然而，肝癌这一严重疾病却在无声中威胁着人们的生命。肝癌，作为全球范围内常见的恶

性肿瘤之一，其高发病率和致死率不容忽视。幸运的是，通过科学的预防措施，我们可以

大大降低肝癌的风险，守护肝脏的健康。本文将从生活方式、疫苗接种、定期体检及早期

治疗干预等方面，为您详细介绍肝癌的预防策略。

一、健康生活方式：预防肝癌的基石

1. 合理饮食，均衡营养

饮食与肝脏健康密切相关。应避免长期摄入高脂肪、高糖、高盐及霉变食物，这些食物可

能增加肝脏负担，诱发脂肪肝、肝硬化等疾病，进而增加肝癌风险。建议多吃新鲜蔬菜、

水果、全谷物及富含优质蛋白的食物，如鱼类、豆制品等，以提供肝脏所需的多种维生素、

矿物质和抗氧化剂，促进肝脏解毒功能。

2. 戒烟限酒，远离毒害

烟草中的有害物质和酒精都是肝脏的“隐形杀手”。长期吸烟可增加肝癌的发病率，而酗

酒更是导致酒精性肝硬化的主要原因，进一步增加肝癌风险。因此，戒烟限酒是保护肝脏

的重要措施。

3. 规律作息，充足睡眠

良好的睡眠习惯有助于肝脏的自我修复和再生。长期熬夜会干扰肝脏的正常代谢，降低其

解毒能力，增加肝脏疾病的风险。建议每晚保持 79 小时的高质量睡眠，让肝脏得到充分

的休息。

4. 适量运动，增强体质

适当的体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排出体内毒素。建议每周

进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增

强肌肉力量，提高身体免疫力。

 二、疫苗接种：预防病毒性肝炎

病毒性肝炎，尤其是乙肝和丙肝，是肝癌的主要病因之一。通过接种乙肝疫苗和丙肝筛查

及治疗，可以有效降低病毒性肝炎的发病率，进而减少肝癌的发生。新生儿出生后应立即

接种乙肝疫苗，并按照规定的程序完成全程接种；成人如未接种戒抗体水平不足，也应及

时补种。对于丙肝感染者，应尽早进行抗病毒治疗，以清除病毒，防止病情进展为肝硬化

和肝癌。

三、定期体检：早发现早治疗

肝癌的早期诊断对于提高治疗效果和生存率至关重要。建议有肝癌高危因素的人群（如病

毒性肝炎患者、长期饮酒者、有肝癌家族史者等）定期进行肝脏检查，包括肝功能检测、

肝脏 B 超戒 CT 检查等，以便及时发现肝脏病变并采取相应的治疗措施。此外，对于已经

确诊为肝硬化等慢性肝病的患者，更应加强监测，定期进行肝癌筛查。

四、早期治疗干预：阻断肝癌进程

一旦发现肝脏存在异常病变，如肝结节、肝硬化等，应及时就医，根据病情制定个性化的

治疗方案。对于早期的肝癌病灶，通过手术切除、射频消融、肝移植等治疗方法，往往可

以取得较好的治疗效果，甚至实现根治。而对于中晚期的肝癌患者，虽然治疗难度增加，

但通过化疗、靶向治疗、免疫治疗等综合治疗手段，也能有效延长生存期，提高生活质量。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从生活方式的调整、疫苗接种的普及、定期体检的

坚持以及早期治疗干预的及时等多个方面共同努力。通过科学的预防措施，我们可以有效

降低肝癌的风险，守护肝脏的健康。让我们从现在做起，从自我做起，为自己和家人的健

康保驾护航。

王敬涛

郑州大学第一附属医院河医院区