肝癌的预防：从源头到生活的全方位策略

肝癌的预防：从源头到生活的全方位策略

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈上升趋势。然 而，通过科学的预防措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险。本文将从疾病的预防方 向出发，详细介绍肝癌的预防策略，旨在提高公众对肝癌预防的认识和重视程度。

一、了解肝癌的风险因素

预防肝癌的第一步是了解其主要风险因素。肝癌的发生与多种因素密切相关，主要包括 病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、肝硬化、长期酗酒、非酒精性脂肪性肝病、黄曲霉 素等化学物质的暴露以及遗传因素等。了解这些因素，有助于我们针对性地制定预防措 施。

二、疫苗接种：预防病毒性肝炎

接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染最经济有效的手段。我国自 1992 年起将乙肝免 疫纳入国家免疫计划，显著降低了乙肝表面抗原阳性率，从而减少了因乙肝导致的肝癌 发生。对于高危人群，如医务人员、乙肝患者的家庭成员等，应优先考虑接种乙肝疫苗。 同时，对于已经感染乙肝或丙肝的患者，应积极治疗，控制病毒复制，减少肝损伤，以 降低肝癌的发生风险。

三、控制饮酒：远离酒精性肝病

长期过量饮酒是导致酒精性肝病和肝癌的重要原因之一。酒精在肝脏代谢过程中会产生 有毒的代谢产物，损伤肝细胞，引发肝炎、肝硬化乃至肝癌。因此，预防肝癌应严格控 制饮酒量，建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。对于已经存在酒精性肝病 的患者，应坚决戒酒，并接受专业治疗。

四、健康饮食：远离致癌物质

健康饮食对于预防肝癌至关重要。首先，应多摄取富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化 物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质来源。这些食物有助于增强机体 免疫力，抵抗有害物质对肝脏的损害。其次，应避免或减少高盐、高糖、高脂肪食物的 摄入，减少肥胖和脂肪肝的发生风险。此外，还应特别注意避免食用发霉变质的食物， 因为其中可能含有强致癌物黄曲霉素。

五、维持健康体重：预防脂肪肝

肥胖是非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的重要危险因素之一，而 NAFLD 又是肝癌的潜 在前驱病变。因此，保持健康的体重对于预防肝癌具有重要意义。通过合理饮食和适量 运动，控制体重在正常范围内，可以减少脂肪肝的发生风险，进而降低肝癌的发病率。

六、戒烟：保护肝脏免受损伤

吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生密切相关。烟草中的有害物质可以损伤肝 脏细胞，引发肝炎、肝硬化乃至肝癌。因此，戒烟是保护肝脏健康、预防肝癌的重要措 施之一。

七、避免有害物质暴露：减少化学致癌风险

长期接触有毒物质和化学物质会增加患肝癌的风险。在工作和生活中，应尽量避免与有 害物质接触，如农药、重金属、苯等。同时，遵循安全操作规范，佩戴防护装备，减少 有害物质对身体的损害。

八、定期体检：早期发现肝癌

定期体检是预防肝癌的重要手段之一。通过肝功能检查、甲胎蛋白测定、肝脏 B 超、CT 或核磁共振等检查手段，可以早期发现肝癌或肝脏疾病的征兆，从而及时采取措施进行 治疗。特别是对于高危人群，如乙肝或丙肝患者、长期饮酒者、肥胖者等，更应定期进 行体检。

九、合理用药：避免药物性肝损伤

药物性肝损伤是导致肝癌的潜在因素之一。长期滥用药物或不当使用药物可能对肝脏造 成损害，甚至引发肝癌。因此，在用药时应遵医嘱，不随意滥用药物。特别是对于需要 长期服用药物的患者，应定期进行肝功能检查，监测药物对肝脏的影响。

十、保持良好生活习惯：增强免疫力

保持良好的生活习惯对于预防肝癌同样重要。适当的运动有助于提高机体免疫力，及时 发现并清除异变的肿瘤细胞。同时，保持良好的心情和积极向上的精神状态有助于身体 处于健康状态。此外，保证充足的睡眠和休息时间也是维护肝脏健康的重要措施之一。

综上所述，预防肝癌需要从多个方面入手，包括接种疫苗、控制饮酒、健康饮食、维持 健康体重、戒烟、避免有害物质暴露、定期体检、合理用药以及保持良好生活习惯等。 通过采取这些综合措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，保护肝脏健康。

潘亚杰

郑州大学第一附属医院南院区