肝癌预防全攻略：科学生活，守护肝脏健康

肝癌预防全攻略：科学生活，守护肝脏健康

在快节奏的现代生活中，健康问题日益受到人们的关注，尤其是像肝癌这样的严重疾病，

其发病率和死亡率居高不下，给个人、家庭乃至社会带来了沉重的负担。肝癌，作为肝脏

的恶性肿瘤，其发生往往与多种生活习惯和环境因素密切相关。因此，掌握科学的预防方

法，远离肝癌风险，是每个人都应关注的重要课题。

一、认识肝癌：知其然，更知其所以然

肝癌，全称为原发性肝细胞癌，是发生在肝脏的恶性肿瘤。其发病原因复杂多样，主要包

括病毒性肝炎（如乙肝、丙肝）、长期酗酒、脂肪肝、食用霉变食物（含黄曲霉素）、遗

传因素以及接触某些化学物质等。了解这些危险因素，是进行有效预防的第一步。

二、科学饮食，守护肝脏第一步

1. 均衡膳食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，有助于

维持肝脏的正常功能。

2. 远离霉变食物：黄曲霉素是强烈的致癌物质，主要存在于霉变的花生、玉米等谷物中，

应避免食用。

3. 限酒戒戒酒：长期大量饮酒是肝癌的重要诱因之一，建议成年男性每日酒精摄入量不超

过 25 克，女性不超过 15 克，最好戒酒。

4. 清淡少油：减少高脂肪、高热量食物的摄入，预防脂肪肝的发生，从而降低肝癌风险。

三、定期体检，早发现早治疗

1. 乙肝、丙肝筛查：病毒性肝炎是肝癌的主要病因之一，定期进行乙肝、丙肝病毒检测，

对于感染者及时采取治疗措施，可有效降低肝癌发生率。

2. 肝功能检查：通过血液检测了解肝脏功能状态，如转氨酶、胆红素等指标的变化，有助

于发现潜在的肝脏问题。

3. 肝脏影像学检查：如 B 超、CT、MRI 等，能够直观显示肝脏的形态、大小及有无异常

占位，是肝癌筛查的重要手段。

四、健康生活方式，远离肝癌风险

1. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于肝脏的自我修复和排毒。

2. 适量运动：坚持体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力，有助于抵抗疾病侵袭。

3. 心理健康：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张、焦虑抑郁，有助于维护肝脏健康。

4. 避免滥用药物：药物需在医生指导下使用，避免自行购买非处方药物戒保健品，以免加

重肝脏负担戒引发药物性肝损伤。

五、疫苗接种，预防病毒性肝炎

接种乙肝疫苗是预防乙肝感染及其相关幵发症（包括肝癌）的最有效手段。对于未感染乙

肝病毒的成年人及儿童，建议及时接种乙肝疫苗，幵定期检查抗体水平，确保免疫效果。

总之，肝癌的预防是一个系统工程，需要从饮食、生活习惯、定期体检、疫苗接种等多个

方面入手。通过科学的防护措施，我们可以有效降低肝癌的发病率，守护自己和家人的肝

脏健康。让我们从现在做起，从点滴做起，为拥有一个健康的生活而努力。

郭勇

驻马店市中心医院