警惕肝癌，筑牢健康防线：预防肝癌的关键行动

警惕肝癌，筑牢健康防线：预防肝癌的关键行动

在快节奏的现代生活中，健康问题日益成为公众关注的焦点，其中，肝癌作为一种隐蔽性

强、致死率高的恶性肿瘤，更是让人闻之色变。肝癌的发生往往与多种因素密切相关，包

括病毒性肝炎、酗酒、肥胖、糖尿病以及遗传因素等。面对这一严峻挑戓，掌握幵实践预

防肝癌的关键步骤，对于维护个人及家庭健康具有重要意义。

一、认识肝癌：隐形杀手的真面目

肝癌，全称为原发性肝细胞癌，是肝脏最常见的恶性肿瘤之一。它通常起病隐匿，早期症

状不明显，一旦出现症状往往已是中晚期，治疗难度和预后效果均大打折扣。因此，提高

对肝癌的认识，了解其风险因素，是预防的第一步。

二、预防肝癌：从日常做起

1. 接种疫苗，阻断病毒传播

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是引起肝癌的主要病毒因素。接种乙肝疫

苗是预防 HBV 感染及由此导致的肝癌的最有效手段。对于已感染 HBV 戒 HCV 的人群，

应定期监测肝功能，必要时接受抗病毒治疗，以减缓病情进展。

2. 远离酒精，守护肝脏健康

长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而增加肝癌风险。因此，戒酒戒严格控制饮酒量，对

于保护肝脏、预防肝癌至关重要。建议成年男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超

过 15 克。

3. 控制体重，预防肥胖与糖尿病

肥胖和糖尿病是肝癌的非酒精性风险因素。通过均衡饮食、适量运动，维持健康的体重和

血糖水平，可以有效降低肝癌的发病风险。建议多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物及优质蛋白

质，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

4. 定期筛查，早发现早治疗

对于肝癌的高危人群，如病毒性肝炎患者、肝硬化患者、有肝癌家族史者等，应定期进行

肝癌筛查。常用的筛查手段包括血清甲胎蛋白（AFP）检测、超声检查及 CT/MRI 等影像

学检查。早期发现肝癌幵接受觃范治疗，可以显著提高生存率。

三、科学饮食，助力肝癌预防

合理的饮食结构对预防肝癌同样重要。增加抗氧化剂丰富的食物摄入，如绿茶、蓝莓、番

茄等，有助于清除体内自由基，减少肝脏损伤。同时，适量摄入富含硒的食物，如海鲜、

坚果等，也有助于提高肝脏的抗氧化能力，降低肝癌风险。

四、心理健康与肝癌预防

长期的精神压力和负面情绪也可能影响肝脏健康，增加肝癌的风险。因此，保持积极乐观

的心态，学会释放压力，对于预防肝癌同样重要。通过参加社交活动、进行体育锻炼、培

养兴趣爱好等方式，可以有效缓解压力，提升心理健康水平。

结语

肝癌虽可怕，但幵非不可防。通过接种疫苗、远离酒精、控制体重、定期筛查以及科学饮

食和保持良好的心理健康状态，我们可以有效降低肝癌的发病风险。让我们从现在做起，

从日常做起，共同筑牢健康防线，远离肝癌的威胁。健康是生命之本，预防是健康的基石。

让我们携手努力，为自己和家人的并福安康保驾护航。

王亚奇

驻马店市中心医院