肝癌预防手册：科学生活，筑起健康防线

肝癌预防手册：科学生活，筑起健康防线

在当今快节奏、高压力的生活环境下，健康问题日益受到人们的关注，尤其是像肝癌这样

的重大疾病，其高发病率和致死率让人不得不防。肝癌，作为肝脏细胞的恶性增殖，不仅

影响患者的生活质量，更对家庭和社会造成沉重负担。因此，掌握科学的预防知识，远离

肝癌风险，成为我们每个人维护健康的重要课题。

一、认识肝癌：知其然，知其所以然

肝癌的发生往往是一个多因素、多步骤的复杂过程，其中，肝炎病毒感染（尤其是乙型和

丙型肝炎病毒）、长期酗酒、脂肪肝、黄曲霉毒素暴露、遗传因素及不良生活习惯等都是

重要的致病因素。了解这些风险因素，是进行有效预防的第一步。

二、科学防护，从日常做起

1. 接种疫苗，预防肝炎：乙型肝炎疫苗是预防乙肝最经济、最有效的手段。对于未感染乙

肝病毒的成年人及儿童，建议及时接种乙肝疫苗，以降低乙肝感染风险，进而减少因乙肝

导致的肝硬化和肝癌。

2. 限制酒精摄入：长期大量饮酒会直接导致酒精性肝病，进而可能发展为肝硬化乃至肝癌。

因此，建议成年男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克，最好做到滴酒不

沾。

3. 均衡饮食，控制体重：避免高脂肪、高热量食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，有

助于预防脂肪肝及肥胖，从而减少肝癌的风险。同时，保持适宜的体重，避免超重和肥胖。

4. 避免黄曲霉毒素暴露：黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物质，常见于霉变的花生、玉米等

食物中。因此，储存粮食时应注意防潮防霉，避免食用霉变食物。

5. 定期体检，早期发现：肝癌早期往往无明显症状，但通过定期体检，如超声、CT 戒

MRI 等影像学检查，可以早期发现肝脏病变，为治疗争取宝贵时间。对于有肝癌家族史戒

其他高危因素的人群，更应重视定期体检。

三、改善生活习惯，增强免疫力

 充足睡眠：良好的睡眠有助于身体修复，增强免疫力，减少疾病发生。

适量运动：定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善心肺功能，控制体

重，降低患病风险。

减少压力：长期的精神紧张和压力会影响身体的内分泌和免疫系统，增加患病风险。学

会调整心态，保持积极乐观的生活态度。

四、积极治疗原发病，阻断肝癌进程

对于已经患有肝炎、肝硬化等肝脏疾病的患者，应积极治疗原发病，控制病情发展，以减

少肝癌的发生风险。同时，遵循医嘱，定期复查，及时发现并处理可能的癌前病变。

总之，肝癌的预防是一个系统工程，需要从日常生活的方方面面入手，通过科学的防护措

施和积极的生活习惯调整，降低患病风险。让我们携手努力，共同筑起健康防线，远离肝

癌的威胁。

王文航

驻马店市中心医院