胃癌预防：从生活细节筑起健康防线

胃癌预防：从生活细节筑起健康防线

在探讨胃癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们不难发现，许多悲剧其实是可以避免的。

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发生发展与不良的生活习惯、环境因素及遗

传因素密切相关。因此，通过科学的生活方式调整，我们可以有效降低胃癌的发病风险，

从生活的点滴中筑起一道坚实的健康防线。

一、了解胃癌，认识风险

首先，了解胃癌的基本知识是预防的第一步。胃癌的发生往往是一个多因素、多步骤、复

杂渐进的过程，涉及胃黏膜的慢性炎症、萎缩、肠化、异型增生直至癌变等多个阶段。高

危人群包括长期患有慢性胃病者、有胃癌家族史者、长期饮食不规律及偏好腌制、熏烤食

物的人群等。认识这些风险因素，有助于我们更加有针对性地进行预防。

二、合理饮食，守护胃健康

1. 均衡膳食：保持饮食多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素及矿物质，特别是富含维

生素 C 和 E 的新鲜蔬菜和水果，这些抗氧化物质有助于抵抗体内自由基对细胞的损伤。

2. 减少致癌物摄入：限制腌制、熏烤、油炸等高盐、高脂肪食物的摄入，这些食物中可能

含有亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质。同时，避免过烫饮食，以防损伤胃黏膜。

3. 规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃的负担，维护胃黏膜的正常功能。

三、戒烟限酒，远离不良嗜好

吸烟和过量饮酒是胃癌的独立危险因素。烟草中的有害物质可直接或间接损伤胃黏膜，促

进胃癌的发生。而酒精则能刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损伤，长期大量饮酒者胃癌发病率

明显升高。因此，戒烟限酒是预防胃癌的重要措施之一。

四、积极治疗胃病，阻断癌变之路

对于已患有慢性胃病的人群，如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等，应积极进行规范治疗，定期

复查，及时发现并处理癌前病变，如胃黏膜异型增生等，从而阻断其向胃癌发展的路径。

五、定期体检，早发现早治疗

胃癌早期症状往往不典型，易被忽视。因此，定期进行体检，尤其是高危人群，应接受胃

镜检查等筛查手段，以便早期发现胃癌或癌前病变，从而得到及时有效的治疗。早期胃癌

的治愈率远高于中晚期，因此，早筛早诊早治对于提高胃癌患者的生存率至关重要。

六、保持良好心态，促进身心健康

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪也会影响胃的生理功能，增加胃癌的发病风险。

因此，保持良好的心态，学会调节情绪，积极参与社交活动，培养兴趣爱好，对于预防胃

癌同样具有重要意义。

总之，胃癌的预防是一个系统工程，需要从生活的各个方面入手，通过科学的饮食、健康

的生活方式、积极的治疗态度以及定期的体检筛查等措施，共同筑起一道坚实的健康防线。

让我们从现在做起，从生活的点滴中关注胃健康，远离胃癌的威胁。

李喜英

睢县中医院