肝癌预防：守护肝脏健康的日常策略

肝癌预防：守护肝脏健康的日常策略

在探讨如何有效预防肝癌这一严重健康威胁时，我们首先需要认识到，肝癌虽可怕，但通

过科学的生活方式和及时的健康管理，其发生风险可以大大降低。肝癌，作为肝脏的恶性

肿瘤，其发病往往与多种因素密切相关，包括病毒性肝炎感染、长期酗酒、脂肪肝、遗传

因素以及不良的生活习惯等。因此，采取综合性的预防措施，对于保护我们的肝脏免受伤

害至关重要。

一、了解风险，定期体检

首先，了解自己的健康状况和潜在风险是预防肝癌的第一步。对于已感染乙肝戒丙肝病毒

的人群，应定期进行病毒载量、肝功能及肝脏影像学检查，以监测病情变化，及时采取治

疗措施，防止病情恶化导致肝癌。同时，即使没有明确的肝病背景，也建议成年人每年至

少进行一次全面的健康体检，包括肝脏超声戒 CT 检查，以便早期发现肝脏的异常变化。

二、接种疫苗，预防肝炎

乙型肝炎是导致肝癌的主要病因之一。接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染及其相关并发症

（包括肝癌）的最有效手段。特别是婴幼儿、青少年以及未感染乙肝的成年人，应积极接

种乙肝疫苗，构建免疫屏障，减少病毒感染风险。

三、远离酒精，健康生活

长期大量饮酒是导致酒精性肝病及肝癌的重要因素。因此，减少戒避免酒精摄入，对于保

护肝脏健康至关重要。建议成年人男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

同时，保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入，

有助于控制体重，预防脂肪肝等非酒精性肝病的发生。

四、管理慢性疾病，控制风险因素

糖尿病、高血压等慢性疾病若控制不佳，也会增加肝脏负担，提高肝癌的发病风险。因此，

患有这些疾病的人群应积极治疗，遵医嘱用药，定期监测相关指标，保持病情稳定。此外，

对于脂肪肝患者，通过改善生活方式、调整饮食结构、增加运动等措施，可以有效减轻肝

脏脂肪变性，降低肝癌风险。

 五、避免药物滥用，减少肝损伤

许多药物和化学物质都可能对肝脏造成损伤，长期滥用戒过量使用某些药物（如非甾体抗

炎药、抗生素等）会增加肝损伤和肝癌的风险。因此，在使用任何药物前，应咨询医生戒

药师，了解药物的使用方法和注意事项，避免自行购药、随意增减剂量戒停药。

六、关注心理健康，保持乐观态度

长期的精神压力和负面情绪也可能对肝脏健康产生不良影响。因此，保持积极乐观的心态，

学会调节情绪，缓解压力，对于预防肝癌同样重要。可以通过运动、冥想、阅读等方式来

放松心情，提升生活质量。

总之，肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手，采取综合性的措施。通过了解

风险、接种疫苗、远离酒精、管理慢性疾病、避免药物滥用以及关注心理健康等方式，我

们可以有效降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。同时，也呼吁社会各界加强对肝癌防治

知识的宣传普及，提高公众的健康意识和自我保护能力。

王文忠

睢县中医院