肝癌的预防：全方位守护肝脏健康的科普指南

肝癌的预防：全方位守护肝脏健康的科普指南

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其高发病率和死亡率在全球范围内引起 了广泛关注。了解肝癌的发病原因、危险因素以及有效的预防措施，对于降低肝癌的发 病率和死亡率具有重要意义。本文将从多个方面详细介绍肝癌的预防策略，帮助大家全 方位守护肝脏健康。

一、认识肝癌

肝癌主要分为原发性肝癌和继发性肝癌。原发性肝癌起源于肝脏本身的细胞，其中肝细 胞癌（HCC）最为常见，还包括肝内胆管细胞癌（ICC）和混合型肝癌（HCC-ICC）。 继发性肝癌则是由其他部位的恶性肿瘤转移到肝脏所致。病毒性肝炎，尤其是乙型肝炎 病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染，是肝癌的主要危险因素。此外，肝硬化、 长期大量饮酒、吸烟、高脂饮食、缺乏运动、食物及水源污染、遗传因素等也是肝癌的 重要风险因素。

二、控制病毒感染

1. 接种乙肝疫苗：乙型肝炎病毒是导致肝癌的主要原因之一。接种乙肝疫苗是预防 HBV 感染最经济、有效的方法。我国自 1992 年起将乙肝免疫纳入免疫计划，显著降低了乙 肝病毒的感染率。对于尚未产生乙肝抗体的人群，应及时接种乙肝疫苗。

2. 丙肝治疗与管理：丙型肝炎病毒同样是肝癌的重要病因。对于丙肝患者，应尽早进 行抗病毒治疗，以抑制病毒复制，减少肝脏损害，降低肝癌的发生风险。

3. 避免感染途径：避免使用共用针具、减少性传播感染等，是预防病毒性肝炎传播的 有效措施。

三、改善生活习惯

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加肝癌的发病风险。烟草中的有害物质会直接损害肝 细胞，而酒精则是肝硬化的重要诱因。因此，应尽早戒烟，并限制酒精的摄入量，最安 全的饮酒量为零。

2. 保持健康体重：肥胖与肝癌的风险密切相关。通过合理饮食和适量运动，控制体重 在正常范围内，有助于降低肝癌的发病风险。

3. 规律作息：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维护肝脏的正常功 能。

4. 保持乐观心态：长期的精神压力和不良情绪会对肝脏造成损害，增加肝癌的发病风 险。因此，应保持积极乐观的心态，避免过度劳累和情绪波动。

四、合理饮食

1. 均衡膳食：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含抗氧化剂和纤维的食物，有助于 降低肝癌风险。同时，减少高脂肪、高热量、高盐分等不健康食物的摄入，避免肥胖和 代谢性疾病。

2. 避免霉变食物：长期摄入被黄曲霉毒素污染的食物，如霉变的玉米、花生等，会增 加肝癌的发病风险。因此，应尽量避免食用霉变食物，并加强食品的干燥和储存管理。

3. 健康烹饪：注意食物的烹饪方式和储存条件，防止食物被有害物质污染。提倡采用 蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸和烧烤等高温烹饪方式的使用。

五、定期体检与筛查

1. 定期体检：定期进行肝脏检查，如肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）等，有助于早期发现 肝癌。对于患有慢性肝病的高危人群，建议每 6 个月进行一次肝脏检查。

2. 肝癌筛查：肝癌高危人群，如有乙型肝炎病毒和/或丙型肝炎病毒感染、过度饮酒、 非酒精性脂肪性肝炎、长期食用被黄曲霉毒素污染的食物、肝硬化以及有肝癌家族史等 人群，应定期进行肝癌筛查。筛查方法包括血清甲胎蛋白检测和肝脏超声检查等。

六、避免接触有害物质

长期接触有毒物质和化学物质会增加患肝癌的风险。在工作和生活中要尽量避免与有害 物质接触，如黄曲霉毒素、农药、化学溶剂等。同时，遵循安全操作规范，保护好自己 的身体健康。

结语

肝癌虽然是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，但其发病并非不可预防。通过控制病毒 感染、改善生活习惯、合理饮食、定期体检与筛查以及避免接触有害物质等措施，我们 可以有效降低肝癌的发病风险。让我们从生活细节做起，养成良好生活习惯，均衡膳食， 稳定情绪，保护好肝脏，享受健康生活。

陈海峰

绍兴第二医院