肺癌的预防：从源头入手，守护呼吸健康

肺癌的预防：从源头入手，守护呼吸健康

肺癌，作为全球范围内发病率和死亡率均居首位的恶性肿瘤，对人类的生命健康构成了 巨大威胁。据统计，肺癌的发病率与死亡率在近五十年内显著上升，特别是男性群体中， 肺癌的发病率和死亡率均占据所有恶性肿瘤的首位。面对这一严峻形势，肺癌的预防显 得尤为重要。本文将从多个角度，深入探讨肺癌的预防策略，帮助公众树立科学的预防 观念，共同守护呼吸健康。

一、远离烟草，拒绝二手烟

吸烟是肺癌发生的最主要危险因素。烟草烟雾中含有数百种致癌物质，如尼古丁、焦油、 一氧化碳等，这些物质长期作用于肺部，会损害肺组织，增加肺癌的发病风险。因此， 预防肺癌的首要任务是戒烟，并避免在二手烟环境中长时间暴露。二手烟同样含有大量 有害物质，对周围人群的健康构成威胁。家庭、工作场所和公共场所应全面禁烟，创造 无烟环境，减少肺癌的潜在风险。

二、改善空气质量，减少污染

空气污染也是肺癌发生的重要因素之一。工业废气、汽车尾气、室内装修污染等都会产 生大量有害物质，如苯并芘、二氧化硫、甲醛等，这些物质被人体吸入后，会对肺部造 成损害，增加肺癌的发病风险。因此，改善空气质量是预防肺癌的重要措施。个人应尽 量避免在污染严重的环境中长时间停留，外出时佩戴口罩；室内应保持通风良好，使用 环保装修材料，减少有害气体的释放；政府和社会应加大对空气污染的治理力度，减少 污染物的排放。

三、健康饮食，合理营养

饮食与肺癌的发生密切相关。合理的饮食结构可以降低肺癌的发病风险。建议多摄入富 含维生素 A、C、E 和硒等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。这 些食物中的抗氧化物质能够清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而降低肺癌的发病风 险。同时，应避免过多摄入高脂肪、高盐、高糖等不健康的食物，以及腌制、熏制等加 工食品，这些食物中的有害物质可能增加肺癌的发病风险。

四、加强体育锻炼，保持良好心态

适度的体育锻炼能够增强身体的免疫力，提高机体对疾病的抵抗能力。建议每周进行至 少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，保持良好的心态也是 预防肺癌的重要因素之一。长期的精神压抑、情绪波动等都会影响身体的内分泌系统， 增加肺癌的发病风险。因此，应保持积极乐观的心态，学会释放压力，保持良好的情绪 状态。

五、定期体检，早期筛查

定期体检和早期筛查是发现肺癌早期病变的重要手段。对于高危人群，如长期吸烟者、 有肺癌家族史的人群等，应定期进行低剂量螺旋 CT 检查，以便及早发现肺部异常病变。 早期肺癌往往没有明显的症状，但通过体检和筛查可以及时发现并治疗，从而提高治疗 效果和生存率。

六、关注职业健康，做好防护

对于从事与有害物质接触的职业人群，如矿工、石棉工人、油漆工等，应做好职业防护 工作，减少职业暴露的风险。在工作中应佩戴防护口罩、手套等防护用具，避免接触有 害物质。同时，企业应加强职业健康管理，为员工提供安全的工作环境和必要的防护措 施。

七、结语

肺癌的预防是一个长期而复杂的过程，需要全社会的共同努力。通过远离烟草、改善空 气质量、健康饮食、加强体育锻炼、定期体检和关注职业健康等多种措施的综合应用， 我们可以有效降低肺癌的发病风险。让我们携手共进，为预防肺癌贡献自己的力量，共 同守护呼吸健康，创造更加美好的生活。

纪蓉

绍兴第二医院