肺癌的预防：从源头筑起健康防线

肺癌的预防：从源头筑起健康防线

肺癌，作为全球发病率和死亡率均居首位的恶性肿瘤，严重威胁着人类的健康与生命。其高 发病率与多种因素密切相关，包括吸烟、空气污染、职业暴露及遗传因素等。因此，预防肺 癌需要从多方面入手，从源头上减少或消除致癌因素。本文将从病因干预、生活方式调整、 环境改善及定期体检等方面，详细阐述肺癌的预防策略。

一、病因干预：戒烟与避免二手烟

吸烟是肺癌的首要危险因素。烟草烟雾中含有数百种致癌物质，这些物质能够直接损伤肺部 细胞，诱发基因突变，最终导致肺癌的发生。据统计，长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸 烟者的 10～20 倍，且开始吸烟的年龄越小，患肺癌的几率越高。因此，戒烟是预防肺癌的 首要任务。

除了直接吸烟，避免二手烟暴露同样重要。二手烟中的有害物质同样会对人体造成伤害，增 加肺癌的发病风险。家庭成员、同事及公共场所的吸烟者都应自觉遵守控烟规定，保护非吸 烟者的健康。

二、改善空气质量：减少污染物的吸入

空气污染是肺癌的另一重要诱因。室内空气污染主要来自装修材料释放的甲醛、氡气以及烹 饪时产生的油烟等；室外空气污染则主要来自工业废气、汽车尾气等。改善空气质量，可以 从以下几个方面着手：

1. 室内装修：选择环保型装修材料，减少甲醛等有害物质的释放。装修后应充分通风换气， 减少室内空气污染。 2. 厨房通风：烹饪时尽量使用抽油烟机，减少油烟的吸入。避免长时间在高温油烟环境中 工作，降低肺癌的发病风险。 3. 室外环境：减少在污染严重的地区活动，尤其是雾霾天气时，应佩戴口罩，减少有害物 质的吸入。

三、健康生活方式：均衡饮食与适量运动

保持健康的生活方式对于预防肺癌同样重要。均衡饮食和适量运动能够增强身体免疫力，减 少疾病的发生。

1. 均衡饮食：多摄入富含纤维素和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。这 些食物中的天然抗氧化物质有助于降低肺癌的风险。同时，减少高脂肪、高糖、高盐及加工 食品的摄入，保持饮食的清淡和健康。 2. 适量运动：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，提高身 体免疫力。运动还能促进新陈代谢，减少体内有害物质的积累。

四、定期体检与筛查：早发现早治疗

定期体检和肺癌筛查是早期发现肺癌的有效手段。对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家 族史者等，应定期进行低剂量螺旋 CT 检查，以便及早发现肺部异常病变。

早期肺癌往往没有明显的症状，容易被忽视。因此，定期体检对于肺癌的预防和治疗至关重 要。一旦发现肺部异常病变，应及时就医，接受进一步的检查和治疗。

五、职业防护与心理健康

对于从事与有害物质接触的职业人群，如矿工、化工工人等，应做好防护措施，减少职业暴 露的风险。同时，保持心理健康也是预防肺癌的重要因素之一。长期的精神压抑、情绪波动 等都会影响身体的免疫力，增加患病的风险。因此，应保持积极乐观的心态，及时排解压力， 保持良好的情绪状态。

六、结语

肺癌的预防是一个长期而艰巨的任务，需要全社会的共同努力。通过戒烟、改善空气质量、 保持健康生活方式、定期体检与筛查以及职业防护与心理健康等多方面的措施，我们可以有 效降低肺癌的发病率。让我们携手共进，用科学的方法预防肺癌，守护自己和家人的健康。 相信在不久的将来，我们一定能够战胜这一顽疾，让更多的人拥有健康、幸福的生活。

胡丽永

绍兴第二医院