肝癌的预防：从生活细节到科学策略的全面守护

肝癌的预防：从生活细节到科学策略的全面守护

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高 不下。尽管肝癌的治疗手段不断进步，但预防始终是最经济、最有效的策略。本文将从 生活习惯调整、疫苗接种、病毒控制、健康饮食、定期体检及避免接触有害物质等多个 方面，详细介绍肝癌的预防策略，帮助公众树立科学预防观念，守护肝脏健康。

一、戒烟限酒：减轻肝脏负担

吸烟和饮酒是公认的肝癌危险因素。烟草中的有害物质和酒精均可对肝脏细胞造成损伤， 长期大量饮酒更是肝癌的主要诱因之一。因此，预防肝癌的首要任务是坚决戒烟，限制 饮酒量。建议男性每日饮酒不超过两杯，女性不超过一杯，最好是完全不饮酒。同时， 避免空腹饮酒，以减少酒精对肝脏的直接刺激。

二、预防肝炎病毒感染：接种疫苗，控制传染

乙型肝炎和丙型肝炎是肝癌的主要病因之一。通过接种乙肝疫苗，可以有效预防乙型肝 炎病毒感染，进而降低肝癌的发病风险。我国自 1992 年起已将乙肝免疫纳入国家免疫 规划，新生儿出生后应及时接种乙肝疫苗，并按时完成后续接种程序。此外，对于未接 种过乙肝疫苗的人群，尤其是高危人群（如有肝病家族史、职业暴露等），应尽快补种 疫苗。同时，避免与乙肝、丙肝患者共用注射器、针头等，减少性传播感染的风险，也 是预防肝炎病毒感染的重要措施。

三、健康饮食：均衡营养，远离致癌物

饮食健康对预防肝癌至关重要。应多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如 新鲜水果、蔬菜、全谷物、豆类和低脂肪的蛋白质。这些食物有助于增强肝脏的解毒能 力，减少有害物质的积累。同时，应减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，避免肥胖和 糖尿病等代谢性疾病的发生，因为这些疾病与肝癌的发病风险密切相关。此外，特别要 注意避免食用霉变的食物，如发霉的花生、玉米等，这些食物中可能含有黄曲霉素等致 癌物质，长期摄入会显著增加肝癌的发病风险。

四、定期体检：早发现，早治疗

肝癌在早期往往没有明显的症状，因此定期体检是早期发现肝癌的重要手段。通过肝功 能检查、B 超、CT 等影像学检查手段，可以及时发现肝脏病变，为早期治疗赢得宝贵时 间。对于高危人群（如有肝病家族史、肝炎病毒感染者、肝硬化患者等），应定期进行 肝脏检查，建议每 6 个月至 1 年进行一次。此外，关注身体变化，如出现肝区疼痛、黄 疸、消瘦等症状时，应及时就医检查。

五、避免接触有害物质：减少肝脏损伤

在日常生活中，应尽量避免接触黄曲霉毒素、农药、化学溶剂等有害物质。这些物质可 能通过食物链或环境暴露进入人体，对肝脏造成损伤，增加肝癌的发病风险。因此，应

注意食品安全，避免食用霉变食物；加强家居和工作环境的通风换气；在使用农药和化 学品时做好防护措施；避免长期在污染严重的环境中工作和生活。

六、科学治疗肝炎：控制病情进展

对于已经感染肝炎病毒的患者，应积极治疗，控制病情进展，减少肝癌的发生风险。乙 肝和丙肝患者应根据医生建议进行规范的抗病毒治疗，最大限度地抑制或清除病毒，减 少肝损伤和肝硬化的发生。同时，定期复查肝功能和病毒载量等指标，及时调整治疗方 案。

七、保持健康生活方式：综合预防

除了上述具体措施外，保持健康的生活方式也是预防肝癌的重要手段。应保证充足的睡 眠时间避免熬夜和过度劳累；适量运动增强身体素质；保持乐观的心态避免长期精神压 力过大；合理安排工作和休息时间避免过度劳累等。这些措施有助于维持身体各系统的 正常功能提高肝脏的抵抗力从而降低肝癌的发病风险。

总之肝癌的预防是一项长期而艰巨的任务需要我们从日常生活中的点滴细节做起调整 生活方式采取科学措施守护肝脏健康。通过戒烟限酒、预防肝炎病毒感染、健康饮食、 定期体检、避免接触有害物质以及科学治疗肝炎等措施我们可以有效降低肝癌的发病风 险保障身体健康和生命安全。

方煊

绍兴第二医院