如何预防肝癌：构建全方位的健康防线

如何预防肝癌：构建全方位的健康防线

肝癌，这一严重威胁人类生命健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高 不下。然而，通过科学的预防措施，我们完全有能力降低肝癌的发病风险，保护肝脏健 康。本文将从肝癌的预防方向出发，为您详细阐述如何构建全方位的健康防线。

一、认识肝癌的“元凶”

在探讨预防策略之前，我们首先需要了解肝癌的主要致病因素。肝炎病毒感染（尤其是 乙型肝炎和丙型肝炎）、黄曲霉毒素污染的食物摄入、长期大量饮酒、肥胖及代谢综合 征、以及遗传因素等，都是导致肝癌发生的重要推手。

二、接种疫苗，阻断病毒传播

乙肝疫苗接种是预防肝癌的第一道防线。乙型肝炎病毒是导致肝癌的最主要因素之一， 接种乙肝疫苗可以显著降低乙肝病毒感染率，进而减少肝癌的发生。我国自 1992 年起 将乙肝免疫纳入免疫计划，接种成效显著，乙肝表面抗原阳性率已有明显下降。因此， 未接种乙肝疫苗的人群应尽快接种，确保免疫屏障的牢固建立。

三、远离致癌物质，健康饮食

避免食用霉变食物是预防肝癌的重要措施之一。霉变食物中可能含有黄曲霉毒素等致癌 物质，长期摄入会增加肝癌的发病风险。因此，应尽量选择新鲜、干燥、无霉变的食物， 并注意食物的储存方式，避免潮湿环境导致霉变。

此外，健康饮食也是预防肝癌的关键。建议多摄入富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化 物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质来源。同时，减少高盐、高糖和高脂 肪食物的摄入，以维护肝脏健康。

四、限制饮酒，保护肝脏

长期大量饮酒是导致肝癌的重要危险因素之一。酒精在体内的代谢过程中会产生乙醛等 有害物质，对肝细胞造成损伤，长期以往可引发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。因此，限制 饮酒量是预防肝癌的重要措施。建议男性每天饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯，并 尽量选择低度酒或不饮酒。

五、定期体检，早期发现

定期体检是发现早期肝癌的关键。对于有肝炎病毒感染、肝硬化、脂肪肝等肝病病史的 人群，以及有肝癌家族史的人群，应定期进行肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）等筛查项目， 以便早期发现可能的肝癌病变。早期发现、早期诊断、早期治疗是提高肝癌疗效的关键。

六、改善生活习惯，增强体质

改善生活习惯也是预防肝癌的重要一环。戒烟、保持规律的作息时间、避免熬夜、减少 精神压力等，都有助于降低肝癌的发病风险。同时，适当进行体育锻炼，增强体质，提 高机体免疫力，也有助于抵抗疾病侵袭。

七、合理用药，避免肝损伤

合理用药同样是预防肝癌不可忽视的一环。一些药物或化学物质可能对肝脏造成损伤， 长期滥用药物会增加患肝癌的风险。因此，在用药时应遵医嘱，避免滥用药物或随意更 改药物剂量。

八、关注水源安全，避免污染

饮用被污染的水也是导致肝癌的因素之一。因此，应关注水源安全，避免饮用受污染的 水。在饮用前可进行简单的水质检测或选择可靠的水源供应。

结语

预防肝癌需要我们从日常生活的方方面面入手，构建全方位的健康防线。通过接种疫苗、 远离致癌物质、限制饮酒、健康饮食、定期体检、改善生活习惯、合理用药以及关注水 源安全等措施的综合实施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，保护肝脏健康。让我们 共同努力，为自己和家人的健康保驾护航。

高娅文

中南大学湘雅二医院