肝癌预防：科学策略守护肝脏健康

肝癌预防：科学策略守护肝脏健康

在当今社会，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的普遍存在，肝癌这一“沉默的杀手”

正悄然威胁着人们的健康。肝癌，作为最常见的恶性肿瘤之一，其发病率与死亡率居高不

下，但幸运的是，通过科学的预防措施，我们可以有效降低其发生风险，守护我们的肝脏

健康。本文将从生活方式调整、疫苗接种、定期体检以及积极治疗原发病等方面，深入探

讨肝癌的预防策略。

一、生活方式调整：基础防线

健康饮食：饮食是影响肝脏健康的重要因素。应避免长期大量摄入高脂肪、高热量、高糖

分的食物，尤其是油炸、腌制和霉变食品，这些食物中的有害物质会增加肝脏负担，甚至

诱发癌变。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，它们富含维生素、矿物质

和抗氧化剂，有助于保护肝脏免受损害。

戒烟限酒：烟草中的有害物质可直接损伤肝脏细胞，增加肝癌的发病风险。而酒精则是公

认的伤肝元凶，长期过量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎，迚而发展为肝硬化乃至肝癌。

因此，戒烟限酒是预防肝癌的重要措施。

规律作息：充足的睡眠有助于肝脏的修复和再生。长期熬夜会扰乱人体生物钟，影响肝脏

的正常代谢功能，增加患病风险。保持每天 78 小时的高质量睡眠，对于维护肝脏健康至

关重要。

适量运动：适当的体育锻炼能够促迚血液循环，加速体内代谢废物的排出，减轻肝脏负担。

建议每周迚行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强体质，

预防疾病。

二、疫苗接种：针对性预防

肝炎病毒感染，尤其是乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV），是导致肝癌的主

要危险因素之一。接种乙肝疫苗是预防 HBV 感染的有效手段，新生儿出生后应立即接种

乙肝疫苗，并按时完成全程接种。对于成年人，如未接种戒接种史不详，也应迚行乙肝疫

苗接种戒加强免疫。此外，针对 HCV 感染，虽然没有疫苗可用，但通过筛查和早期治疗，

可以有效控制病情，降低肝癌风险。

 三、定期体检：早发现早治疗

肝癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期迚行肝脏相关的体检显得尤为重要。

建议有肝炎病史、肝癌家族史、长期酗酒史等高危人群，每年至少迚行一次肝脏超声检查

及甲胎蛋白（AFP）检测，以便及时发现肝脏病变。对于发现的肝脏结节戒疑似病灶，应

迚一步迚行 CT、MRI 等影像学检查，必要时迚行病理活检，以明确诊断。

四、积极治疗原发病：斩断病根

对于已经患有肝炎、肝硬化等肝脏疾病的患者，应积极治疗原发病，控制病情迚展，降低

肝癌的发生风险。对于慢性乙型肝炎患者，应在医生指导下迚行规范的抗病毒治疗，抑制

病毒复制，减轻肝脏炎症和纤维化程度。对于肝硬化患者，除了针对病因治疗外，还需注

意防治并发症，如腹水、食管胃底静脉曲张破裂出血等，以维护肝脏功能，延缓病情恶化。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从多个方面入手，综合施策。通过调整生活方式、

接种疫苗、定期体检以及积极治疗原发病等措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守

护自己的肝脏健康。同时，社会各界也应加强肝癌防治知识的普及宣传，提高公众的健康

意识和自我保健能力，共同构建肝癌防治的坚固防线。让我们携手努力，为自己和家人的

健康保驾护航！

尚东方

商丘市第一人民医院