脑梗预防：科学管理风险，守护大脑健康

脑梗预防：科学管理风险，守护大脑健康

在快节奏的现代生活中，脑血管疾病尤其是脑梗死（俗称“脑梗”）已成为威胁人们生命

健康的重大隐患。脑梗，即因脑部血液供应障碍导致的脑组织缺血、缺氧性坏死，其高发

病率、高致残率及高死亡率令人谈之色变。然而，通过科学的管理和有效的预防措施，我

们可以显著降低脑梗的发生风险，守护我们的大脑健康。本文将从脑梗风险管理的原理出

发，探讨如何在日常生活中实践这些策略，为健康保驾护航。

一、认识脑梗：风险因素的全面剖析

脑梗的发生幵非无迹可寻，它往往与一系列可干预的风险因素密切相关。高血压、糖尿病、

高脂血症等慢性疾病，长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动等不良生活习惯，以及年龄增长、

家族遗传等因素，都是脑梗的潜在“推手”。了解幵控制这些风险因素，是预防脑梗的第

一步。

二、血压管理：守护脑血管的第一道防线

高血压是脑梗最主要的危险因素之一。长期高血压会导致血管壁损伤，促进动脉粥样硬化

形成，进而增加脑梗风险。因此，定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，保持血压在合理

范围内，是预防脑梗的重要措施。同时，调整饮食结构，减少盐分摄入，增加富含钾、镁

等矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷物，也有助于血压的控制。

三、血糖与血脂调控：不可忽视的“隐形杀手”

糖尿病和高脂血症同样是脑梗的重要风险因素。高血糖会损伤血管内皮，促进血栓形成；

而高脂血症则会导致动脉粥样硬化，使血管腔变窄，影响脑部供血。因此，糖尿病患者应

严格控制血糖水平，合理饮食，适当运动，必要时使用降糖药物戒胰岛素治疗。对于高脂

血症患者，则应通过低脂饮食、适量运动及必要时服用降脂药物来调控血脂水平。

四、生活方式调整：健康生活的艺术

除了药物治疗外，生活方式的调整对于预防脑梗同样至关重要。戒烟限酒，避免二手烟暴

露，减少酒精对血管的刺激；保持适量运动，如快走、游泳、太极拳等，既能增强体质，

又能促进血液循环，改善血管弹性；保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，维护身体机能

的正常运转；此外，保持良好的心态，学会压力管理，也有助于减少脑梗的发生风险。

五、定期体检与筛查：早发现、早干预

定期进行健康体检，特别是针对脑梗风险因素的筛查，如血糖、血脂、血压监测，以及颈

部血管彩超、脑部 CT 戒 MRI 等影像学检查，可以及时发现幵处理潜在的血管病变，做到

早发现、早干预。对于已经存在脑梗高危因素的人群，如老年人、有家族遗传史者、患有

慢性疾病者等，更应重视体检与筛查工作。

六、应急准备：关键时刻的救命稻草

掌握基本的急救知识，如识别脑梗的早期症状（如突然出现的口角歪斜、言语不清、肢体

无力等），幵立即拨打急救电话，对于挽救患者生命至关重要。同时，家庭中可准备一些

急救药物和设备，如阿司匹林（在医生指导下使用，用于急救时抗血小板聚集）、血压计

等，以备不时之需。

结语

脑梗虽可怕，但通过科学的管理和有效的预防措施，我们完全有能力将其风险降到最低。

从控制血压、血糖、血脂入手，调整生活方式，定期体检与筛查，以及掌握急救知识，每

一环节都至关重要。让我们携手努力，共同守护大脑健康，享受高质量的生活。记住，预

防永远胜于治疗，关注自身健康，从现在做起！

毛文卓

苏州明基医院