结肠癌疾病预防：从日常习惯到科学筛查的全面指南

结肠癌疾病预防：从日常习惯到科学筛查的全面指南

结肠癌，作为胃肠道常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内呈上升趋势，尤其在我国， 其新发病例数已居恶性肿瘤第二位。面对这一严峻的健康挑战，预防结肠癌显得尤为重要。 本文将从多个方面详细介绍结肠癌的预防策略，帮助大家建立科学的生活习惯，降低患病风 险。

一、了解结肠癌的高危因素

结肠癌的发病与多种因素密切相关，主要包括遗传、饮食、生活方式及环境因素等。

1. 遗传因素：结肠癌具有明显的家族聚集性，有家族史的人群患病风险显著增加。特别是 直系亲属中有结肠癌患者的人群，应高度警惕。

2. 饮食因素：高脂肪、高蛋白、低纤维素的饮食习惯是结肠癌的重要危险因素。长期摄入 过多红肉、加工肉类及腌制食品，缺乏新鲜蔬菜和水果的摄入，都会增加患病风险。

3. 生活方式：缺乏运动、久坐不动、吸烟饮酒等不良生活习惯也是结肠癌的诱因之一。此 外，长期的精神压力和心理负担也可能影响肠道健康。

4. 环境因素：环境污染、化学物质暴露等也可能增加结肠癌的发病风险。

二、建立科学的预防策略

针对结肠癌的高危因素，我们可以从以下几个方面入手，建立科学的预防策略。

1. 合理饮食

- 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类，有助

于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

- 减少红肉及加工肉类摄入：适量减少红肉（如牛肉、猪肉）和加工肉类（如香肠、火

腿）的摄入，降低患癌风险。

- 限制酒精摄入：过量饮酒会损伤肠道黏膜，增加结肠癌的发病风险。建议男性每日酒

精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

2. 健康生活方式

- 积极锻炼：定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫

力，降低患病风险。

- 保持健康体重：肥胖是结肠癌的独立危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，将体

重控制在合理范围内。

- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加结肠癌的发病风险。因此，应尽早戒烟限酒，保

持健康的生活习惯。

3. 定期体检与筛查

- 高危人群筛查：对于有结肠癌家族史、慢性肠道疾病史或长期不良生活习惯的人群，

应定期进行结肠癌筛查。一般建议从 40 岁开始，每年或每两年进行一次结肠镜检查。

- 大便隐血试验：大便隐血试验是结肠癌筛查的常用方法之一。通过检测粪便中的血液

成分，可以初步判断肠道是否存在病变。

- 肛门指诊：虽然肛门指诊只能发现靠近肛门的直肠恶性肿瘤，但作为一种简便易行的

检查方法，仍具有一定的参考价值。

4. 注重心理健康

- 保持积极乐观的心态：长期的精神压力和心理负担会影响肠道健康，增加结肠癌的发

病风险。因此，应保持积极乐观的心态，学会释放压力，保持心情愉悦。

- 建立良好的社交关系：与家人、朋友保持良好的沟通和交流，建立稳定的社交关系，

有助于缓解精神压力，提高生活质量。

三、关注结肠癌的早期症状

结肠癌早期症状往往不明显或轻微，但随着病情的发展，可逐渐出现排便习惯改变、粪便性 状变化、腹痛、腹部肿块等症状。因此，一旦出现这些症状，应及时就医并进行相关检查。

1. 排便习惯改变：如排便次数增多、腹泻与便秘交替出现等。 2. 粪便性状变化：如大便变细、便中带血、黏液或出现脓液便等。 3. 腹痛：持续性的腹部隐痛或腹胀感，出现肠梗阻时可出现腹痛加重或阵发性绞痛。 4. 腹部肿块：随病程发展部分患者可观察到腹部坚硬或呈结节状的肿块。

四、结语

结肠癌的预防是一个系统工程，需要从饮食、生活方式、定期体检与筛查等多个方面入手。 通过建立科学的生活习惯和预防措施，我们可以有效降低结肠癌的发病风险，守护自己和家 人的健康。同时，关注结肠癌的早期症状并及时就医也是预防和治疗的关键。让我们共同努 力，为健康护航！

龚哲

郑州人民医院总部