肝癌疾病预防：科学守护肝脏健康

肝癌疾病预防：科学守护肝脏健康

肝癌，作为一种高度恶性且预后较差的肿瘤，其发生往往与多种生活习惯及环境因素密切相 关。尽管肝癌在早期可能症状不明显，但通过科学的预防策略和积极的生活方式调整，我们 可以显著降低罹患肝癌的风险。本文将从肝癌的病因、预防策略及具体生活方式的调整三个 方面，为您全面解析如何有效预防肝癌。

一、肝癌的病因解析

肝癌的发生是多因素共同作用的结果，主要包括以下几个方面：

1. 病毒性肝炎：乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是引起肝癌的主要原因。长 期慢性肝炎可导致肝硬化，进而发展为肝癌。 2. 酒精摄入：长期过量饮酒会对肝脏造成严重的损害，是肝癌的重要危险因素。 3. 非酒精性脂肪肝：随着肥胖和代谢综合征的流行，非酒精性脂肪肝（NAFLD）及其严重形 式非酒精性脂肪性肝炎（NASH）的发病率不断上升，增加了肝癌的风险。 4. 环境因素：长期接触黄曲霉毒素、农药、化学溶剂等有害物质，也可能增加肝癌的发病 风险。 5. 遗传因素：肝癌的发生还受到遗传因素的影响，有家族史的人群更应提高警惕。

二、肝癌的预防策略

针对肝癌的病因，我们可以从以下几个方面制定预防策略：

1. 控制病毒感染

接种乙肝疫苗：乙型肝炎疫苗是预防 HBV 感染的最有效手段。婴儿出生后应尽快接种乙肝 疫苗，并按照规定程序完成全程接种。对于未接种或接种史不详的成人，也应及时补种。

避免性传播和血液传播：减少不安全的性行为和避免使用未经严格消毒的针具，以防止 HBV 和 HCV 的传播。

2. 改善生活习惯

限制酒精摄入：男性每天酒精摄入量不超过两杯，女性不超过一杯。避免长期酗酒，以降低 酒精性肝病和肝癌的风险。

戒烟：吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生有关。戒烟有助于改善肝功能，降低肝 癌的发病率。

合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类和低脂肪的蛋白质。减 少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，避免肥胖和代谢性疾病的发生。

维持健康体重：通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内。肥胖是肝癌的重要危险 因素之一，保持健康的体重有助于降低肝癌的风险。

3. 定期体检

肝功能检查：对于乙肝、丙肝感染者及高危人群，应定期进行肝功能检查，监测肝脏健康状 况。

影像学检查：定期进行肝脏超声、CT 或 MRI 等影像学检查，有助于早期发现肝癌病灶。特 别是对于肝炎患者、肝硬化患者等高危人群，应每 6 个月进行一次肝脏检查。

4. 避免接触有害物质

减少与黄曲霉毒素、农药、化学溶剂等有害物质的接触。注意食品安全，避免食用霉变食物 和含有农药残留的食物。在工作中遵循安全操作规范，减少有害物质对肝脏的损害。

三、具体生活方式的调整

为了有效预防肝癌，我们需要在日常生活中进行一系列具体的调整：

1. 科学饮食：多吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如西兰花、胡萝卜、洋葱、葡 萄柚等。这些食物有助于保护肝脏细胞免受损害。

2. 适量运动：坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动可以提高身体免疫力， 促进新陈代谢，有助于维持肝脏健康。

3. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大。可以通过家庭心理疏导、病 友交流、科学运动等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。

4. 合理用药：避免滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物。在用药时应遵医嘱，严格控制 用药剂量和疗程。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过控制病毒感染、改善生活习惯、合 理饮食、定期体检及避免接触有害物质等措施，我们可以有效降低罹患肝癌的风险。让我们 从现在做起，从点滴做起，共同守护我们的肝脏健康。

王海霞

郑州人民医院总部