肺癌疾病预防：全方位策略守护呼吸健康

肺癌疾病预防：全方位策略守护呼吸健康

肺癌，作为目前全球范围内发病率和死亡率均居前列的恶性肿瘤，其预防工作显得尤为 重要。肺癌的发生是多因素综合作用的结果，包括吸烟、环境污染、职业暴露、遗传易 感性等。因此，预防肺癌需要从多个方面入手，采取全方位的策略，守护我们的呼吸健 康。以下是一篇关于肺癌疾病预防的医疗科普文章。

一、认识肺癌

肺癌是起源于肺部支气管黏膜或腺体的恶性肿瘤，其发病率逐年上升，已成为严重威胁 人类健康的重大疾病之一。肺癌的发生与多种因素有关，其中吸烟是最主要的危险因素。 此外，空气污染、职业暴露、遗传易感性等也对肺癌的发生起着重要作用。

二、戒烟与避免二手烟

戒烟：吸烟是肺癌发生的最主要风险因素。长期吸烟者患肺癌的风险远高于非吸烟者。 因此，戒烟是预防肺癌的首要措施。对于已经吸烟的人群，应尽早戒烟，以降低患肺癌 的风险。同时，戒烟也有助于改善其他呼吸系统疾病的症状，提高生活质量。

避免二手烟：二手烟同样含有多种有害物质，对非吸烟者的健康造成威胁。因此，除了 自己戒烟外，还应避免在二手烟环境中长时间停留。公共场所应禁止吸烟，家庭和工作 场所也应保持无烟环境。

三、改善空气质量

减少室外空气污染：大气污染是肺癌发生的重要环境因素之一。减少汽车尾气排放、工 业废气排放等是改善室外空气质量的关键。个人在雾霾天气中应尽量减少外出，如必须 外出应佩戴防护口罩。

改善室内空气质量：室内空气质量同样重要。应保持室内通风良好，定期清洁空调滤网、 地毯等易滋生细菌的地方。装修时应选择环保材料，避免使用含有甲醛等有害物质的建 材。此外，厨房油烟也是室内空气污染的重要来源之一，应尽量减少煎炒烹炸等高油烟 烹饪方式，使用高效油烟机减少油烟扩散。

四、职业防护

对于从事高风险职业的人群，如接触石棉、放射性物质、有害化学物质的工人等，应采 取必要的职业防护措施。包括佩戴防护口罩、手套等个人防护装备，定期进行职业健康 检查等。同时，企业应严格遵守国家职业卫生标准，为工人提供安全的工作环境。

五、健康生活方式

均衡饮食：保持均衡的饮食习惯有助于增强身体免疫力，降低患肺癌的风险。应多摄入 新鲜蔬菜和水果，富含维生素 A、D 等有助于肺部健康的营养素。同时，应避免高脂、 高糖、高盐饮食，减少油炸、腌制等不健康食品的摄入。

适量运动：适量的运动有助于增强体质，提高身体抵抗力。建议每周进行至少 150 分钟 的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

保持良好心态：长期的精神压力和负面情绪可能降低身体免疫力，增加患癌风险。因此， 应保持积极乐观的心态，学会调节情绪，减轻压力。

六、定期体检与早期筛查

定期体检：对于 40 岁以上的人群，尤其是长期吸烟者或有肺癌家族史的人群，应定期 进行健康体检。体检时应包括胸部 X 光或低剂量螺旋 CT 等影像学检查，以便早期发现 肺部异常。

早期筛查：对于肺癌高危人群，如长期吸烟者、职业暴露者等，应进行早期筛查。低剂 量螺旋 CT 是目前发现早期肺癌的有效手段之一，能够发现直径小于 1 厘米的微小结节， 提高早期肺癌的检出率。

七、结语

肺癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过戒烟、改善空气质量、加强职 业防护、保持健康生活方式以及定期体检和早期筛查等措施，我们可以有效降低肺癌的 发病风险。同时，社会各界也应共同努力，加强肺癌防治知识的宣传普及，提高公众对 肺癌预防的认识和重视程度。让我们携手共建一个更加健康、清新的生活环境，守护我 们的呼吸健康。

王海霞

郑州人民医院总部