胰腺癌疾病预防：从生活细节做起

胰腺癌疾病预防：从生活细节做起

胰腺癌，被誉为“癌中之王”，其恶性程度高、治疗效果差，常常在发现时已是晚期，使 得患者失去手术治疗的机会，即使接受手术，五年生存率也极低。因此，胰腺癌的预防 显得尤为重要。本文将从生活方式的调整、饮食结构的优化、定期体检以及积极治疗相 关疾病等多个方面，为大家详细阐述胰腺癌的预防策略。

一、生活方式调整

1. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是胰腺癌的主要危险因素。烟草中的致癌物质不仅会增加肺癌的风险， 还会显著提高包括胰腺癌在内的多种消化系统肿瘤的发病率。而长期大量饮酒不仅容易 诱发胰腺炎，还会促进胰腺癌的发生。因此，戒烟限酒是预防胰腺癌的首要措施。

2. 控制体重

肥胖是多种癌症的诱因之一，包括胰腺癌。过多的脂肪组织会分泌促炎因子，增加胰岛 素抵抗，进而促进肿瘤的发生。因此，保持合理的体重，避免肥胖，对于预防胰腺癌具 有重要意义。

3. 积极运动

运动不仅有助于控制体重，还能增强免疫力，提高身体对癌细胞的抵抗能力。任何形式 的体育活动，如长跑、游泳、骑自行车等，都能有效预防胰腺癌。运动过程中产生的高 热能够杀死部分癌细胞，同时促进新陈代谢，加速体内有害物质的排出。

4. 保持良好的心态

压力和负面情绪也是胰腺癌的诱因之一。中医认为，压力会导致免疫功能下降、内分泌 失调，从而增加患癌风险。因此，保持良好的心态，学会应对压力，劳逸结合，对于预 防胰腺癌同样重要。

二、优化饮食结构

1. 低脂、高纤维饮食

高脂饮食是胰腺癌的重要危险因素之一。高脂食物会刺激胰腺分泌过多的消化酶，增加 胰腺负担，长期以往容易导致胰腺炎甚至胰腺癌。因此，应尽量避免高脂肪、高胆固醇 的食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增强免疫力，降低患癌风险。 特别是富含胡萝卜素和维生素 E 的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，对于预防胰腺癌 具有显著效果。

3. 控制糖分摄入

糖尿病患者发生胰腺癌的几率显著高于普通人群。因此，积极控制糖分摄入，预防糖尿 病的发生，也是预防胰腺癌的重要措施之一。

4. 避免腌制和霉变食物

腌制和霉变食物中含有大量的亚硝酸盐和黄曲霉毒素等致癌物质，长期食用会增加患癌 风险。因此，应尽量避免食用这类食物，保持饮食的清洁和新鲜。

三、定期体检和筛查

1. 高危人群定期筛查

胰腺癌具有遗传倾向，特别是有家族史的人群，其发病率相对较高。此外，糖尿病、慢 性胰腺炎等也是胰腺癌的高危因素。这些人群应定期进行肿瘤指标检测和影像学检查， 如 CA199、CEA、B 超、CT 或核磁共振等，以便早期发现、早期治疗。

2. 定期体检

对于普通人群来说，定期进行体检也是预防胰腺癌的重要措施之一。通过体检可以及时 发现身体的异常变化，从而采取相应的干预措施。特别是对于有不良生活习惯和饮食习 惯的人群，更应注重定期体检。

四、积极治疗相关疾病

1. 糖尿病和慢性胰腺炎

糖尿病和慢性胰腺炎是胰腺癌的重要前驱疾病。积极治疗这些疾病不仅可以缓解症状， 还可以降低胰腺癌的发病风险。例如，通过饮食控制和药物治疗控制血糖水平；通过抗 炎治疗缓解胰腺炎症状等。

2. 胰管结石

胰管结石长期存在会反复刺激胰管上皮，诱发癌变。因此，对于胰管结石患者应积极采 取内镜或手术治疗，以消除结石对胰腺的刺激。

五、结语

胰腺癌的预防需要从多个方面入手，包括生活方式的调整、饮食结构的优化、定期体检 和筛查以及积极治疗相关疾病等。虽然目前胰腺癌的发病机制尚不完全清楚，但通过科 学的生活方式和有效的预防措施，我们仍然可以在一定程度上降低其发病风险。让我们 从现在做起，从点滴做起，共同守护我们的健康。

王海霞

郑州人民医院总部