肺癌疾病预防：守护呼吸健康的全面指南

肺癌疾病预防：守护呼吸健康的全面指南

肺癌，作为呼吸系统最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。 预防肺癌，不仅关乎个人健康，也是社会公共卫生的重要议题。本文将从多个预防方向出发， 为您详细阐述如何有效预防肺癌，守护呼吸健康。

一、戒烟与避免二手烟

吸烟是肺癌的首要风险因素，约 85%的肺癌病例与吸烟有关。因此，戒烟是预防肺癌的首要 步骤。吸烟者应立即采取行动，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。此外，非吸烟者也应尽量 避免暴露在二手烟环境中，因为二手烟同样会增加患肺癌的风险。

建议措施： - 戒烟计划：制定个性化的戒烟计划，寻求医生或专业戒烟机构的帮助。 - 避免二手烟：在公共场所和家中设立无烟区，劝阻他人吸烟，保护自己和家人的健康。

二、职业防护

长期接触石棉、放射性物质、重金属等有害物质的职业人群，患肺癌的风险显著增加。因此， 加强职业防护是预防肺癌的重要措施。

建议措施： - 佩戴防护装备：在粉尘、放射性物质等污染环境中工作时，应佩戴防尘口罩、防护服等个 人防护装备。 - 定期职业健康检查：从事高风险职业的人群应定期进行职业健康检查，及时发现并处理职 业相关疾病。

三、改善空气质量

空气污染，特别是大气中的 PM2.5、二氧化硫、氧化氮等有害物质，是肺癌的重要致病因素。 改善空气质量，减少污染物暴露，对预防肺癌具有重要意义。

建议措施： - 减少外出：在雾霾等空气污染严重时，尽量减少外出活动，尤其是老年人和儿童。 - 使用空气净化设备：在室内使用空气净化器，降低室内空气中的污染物浓度。 - 绿色出行：鼓励使用公共交通工具、骑行或步行等绿色出行方式，减少汽车尾气排放。

四、合理饮食与营养补充

均衡的饮食和充足的营养摄入对增强身体免疫力、预防肺癌具有积极作用。应多摄入富含维 生素 A、D 的新鲜蔬菜和水果，减少高脂、高糖、高盐食品的摄入。

建议措施：

- 多吃蔬果：每天摄入至少 5 种不同颜色的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素和矿物质。 - 控制饮食：减少红肉和加工肉类的摄入，适量增加鱼类、豆类和坚果的摄入。 - 合理补充营养素：在医生或营养师的指导下，合理补充维生素和矿物质等营养素。

五、定期体检与早期筛查

早期发现、早期治疗是提高肺癌生存率的关键。高危人群应定期进行肺癌筛查，如低剂量 CT 扫描等，以便及时发现并处理肺部病变。

建议措施： - 高危人群筛查：年龄在 40 岁以上、有吸烟史、职业暴露史或肺癌家族史的人群，应定期 进行肺癌筛查。 - 定期体检：无论是否属于高危人群，都应定期进行体检，关注自身健康状况。

六、精神调养与心理健康

保持积极乐观的心态，减轻焦虑和压力，有助于提升免疫力和抵抗力，从而预防肺癌等疾病 的发生。

建议措施： - 培养兴趣爱好：参加有益身心的活动，如运动、阅读、旅行等，缓解工作压力和生活压力。 - 保持良好睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，维持身体机能的正常运转。 - 寻求心理支持：遇到心理问题时，及时寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。

七、加强公众教育与宣传

提高公众对肺癌预防的认识和重视程度，是预防肺癌的重要一环。通过广泛的宣传和教育活 动，普及肺癌预防知识，引导人们养成健康的生活方式和行为习惯。

建议措施： - 开展健康讲座：邀请医学专家开展健康讲座和义诊活动，普及肺癌预防知识。 - 媒体宣传：利用电视、广播、网络等媒体平台，发布肺癌预防相关信息和指南。 - 社区教育：在社区、学校等场所开展健康教育活动，提高居民和学生的健康素养。

总之，预防肺癌需要我们从多个方面入手，包括戒烟、职业防护、改善空气质量、合理饮食 与营养补充、定期体检与早期筛查、精神调养与心理健康以及加强公众教育与宣传等。只有 全社会共同努力，才能有效降低肺癌的发病率和死亡率，守护我们的呼吸健康。

田希凤

郑州人民医院总部