肝癌疾病的预防：守护肝脏健康的全方位策略

肝癌疾病的预防：守护肝脏健康的全方位策略

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。 然而，通过科学合理的预防措施，我们可以显著降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。本文 将从控制病毒感染、改善生活习惯、合理饮食、定期体检及避免接触有害物质等几个方面， 详细阐述肝癌的预防策略。

一、控制病毒感染：预防肝癌的首要任务 乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）是导致肝癌的主要元凶。据统计，约 80%的 肝癌病例与这两种病毒感染有关。因此，预防和控制病毒感染是预防肝癌的首要任务。 1. 接种乙肝疫苗 乙肝疫苗是预防 HBV 感染最经济有效的手段。新生儿出生后应立即接种乙肝疫苗，并按照 免疫程序完成全程接种。对于未接种或未全程接种乙肝疫苗的人群，特别是高风险人群（如 医务人员、乙肝患者家属等），应尽快补种。 2. 避免共用针具 避免使用未经严格消毒的针具进行注射、穿刺等操作，以减少 HCV 等血液传播病毒的感染 风险。 3. 减少性传播感染 保持安全的性行为，使用安全套等措施，减少性传播疾病的风险，从而间接降低 HBV 和 HCV 感染的可能性。 4. 定期筛查与治疗 对于已感染 HBV 或 HCV 的人群，应定期进行肝功能检查、病毒载量检测等，以便及时发现 病情变化并采取相应的治疗措施。通过规范的抗病毒治疗，可以有效控制病毒复制，降低肝 癌发生的风险。

二、改善生活习惯：远离不良嗜好

不良的生活习惯如吸烟、酗酒、熬夜等，都会增加肝癌的发病风险。因此，改善生活习惯是 预防肝癌的重要措施。 1. 戒烟限酒 吸烟和酗酒是肝癌的独立危险因素。吸烟不仅会导致肺癌等呼吸系统疾病，还会对肝脏造成 损害；而长期大量饮酒则会引起酒精性肝病，进而发展为肝硬化乃至肝癌。因此，戒烟限酒 是保护肝脏健康的重要措施。 2. 保持良好作息 熬夜会扰乱人体的生物钟，影响肝脏的正常代谢和修复功能。长期熬夜会导致肝脏负担加重， 增加肝癌的发病风险。因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，对于预防肝癌具 有重要意义。 3. 保持乐观心态 长期精神压力过大、情绪不稳定也会对肝脏造成不良影响。保持乐观的心态、积极应对生活 中的压力和挑战，有助于降低肝癌的发生风险。

三、合理饮食：均衡营养，守护肝脏

饮食与肝脏健康密切相关。保持均衡的饮食结构、多摄入富含抗氧化剂和纤维的食物，有助 于降低肝癌的风险。

1. 多吃新鲜蔬菜和水果 新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，具有抗氧化、抗炎等作用，有助 于保护肝脏免受损伤。建议每天摄入适量的新鲜蔬菜和水果，以满足身体对营养素的需求。 2. 控制高脂肪、高热量食物摄入 高脂肪、高热量食物摄入过多会导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病的发生，进而增加肝癌的风 险。因此，应控制这类食物的摄入量，保持合理的体重和血脂水平。 3. 避免食用霉变食物 霉变食物中可能含有黄曲霉毒素等有害物质，这些物质对肝脏具有强烈的致癌作用。因此， 在日常生活中应注意食品安全，避免食用霉变食物。

四、定期体检：早发现，早治疗

定期体检是预防肝癌的重要手段之一。通过定期进行肝脏检查，可以早期发现肝癌的病变迹 象，从而采取及时有效的治疗措施。 1. 肝脏超声检查 肝脏超声检查是筛查肝癌的常用方法之一。通过超声检查可以观察肝脏的形态、大小及内部 结构等变化，发现可疑病灶并进行进一步检查。 2. 甲胎蛋白（AFP）检测 甲胎蛋白是一种肿瘤标志物，在肝癌患者中常出现升高。通过检测血清中的 AFP 水平，可以 辅助诊断肝癌并评估治疗效果。 对于患有慢性肝病的高危人群，建议每 6 个月进行一次肝脏检查，以便及时发现病情变化并 采取相应措施。

五、避免接触有害物质：减少肝脏负担

在日常生活中，我们应尽量避免接触黄曲霉毒素、农药、化学溶剂等有害物质，以减少肝脏 的负担和损伤。 1. 注意食品安全 在购买和食用食品时，应选择正规渠道和品牌，避免食用过期、变质或受污染的食品。同时， 要注意食品的储存和加工方式，避免食品受到污染。 2. 减少农药残留摄入 蔬菜和水果在种植过程中可能会使用农药。为了减少农药残留的摄入量，建议在食用前充分 清洗蔬菜和水果，去除表面的农药残留。 3. 避免接触有害化学物质 在工作和生活中，应尽量避免接触有害化学物质，如化学溶剂、重金属等。如需接触这些物 质，应做好个人防护措施，如佩戴防护口罩、手套等。

综上所述，预防肝癌需要从多方面入手。通过控制病毒感染、改善生活习惯、合理饮食、定 期体检及避免接触有害物质等措施的实施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护肝脏健 康。让我们从现在做起，从点滴做起，为自己的健康保驾护航。

田希凤

郑州人民医院总部