胰腺癌的预防：从日常做起，守护健康

胰腺癌的预防：从日常做起，守护健康

胰腺癌，这一被称为“癌中之王”的疾病，因其恶性程度高、早期症状隐匿、治疗效果差而 备受关注。据统计，大多数患者在出现症状时已失去手术治疗的最佳时机，即便是接受了手 术切除治疗的患者，其 5 年生存率也远低于 10%。因此，对于胰腺癌的预防显得尤为重要。 本文将从多个方面介绍胰腺癌的预防策略，帮助大家在日常生活中采取有效措施，降低患病 风险。

一、了解胰腺癌的高危因素

胰腺癌的发病因素复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多个方面。其中，吸烟、饮酒、高脂 饮食、糖尿病、慢性胰腺炎以及家族史等是已知的高危因素。明确这些因素，有助于我们更 有针对性地进行预防。

1. 吸烟与饮酒：吸烟是胰腺癌的首要病因，烟草中的多种致癌物质可显著增加胰腺癌的发 病风险。长期大量饮酒不仅容易诱发胰腺炎，还可能促进胰腺癌的发生。因此，戒烟限酒是 预防胰腺癌的重要措施。

2. 饮食结构：高脂、高胆固醇饮食与胰腺癌的发生密切相关。长期摄入高热量、高脂肪的 食物会增加胰腺的负担，促进胰腺癌的发生。建议采取低脂、高维生素、高纤维素的饮食模 式，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和腌制食品的摄入。

3. 慢性疾病：糖尿病和慢性胰腺炎患者发生胰腺癌的风险较高。这些疾病可能导致胰腺细 胞受损，进而引发癌变。因此，积极治疗这些慢性疾病，控制病情发展，有助于降低胰腺癌 的发病风险。

4. 遗传因素：胰腺癌具有一定的家族聚集性，尤其是有母亲患胰腺癌的子女发病风险更高。 对于这类人群，除了保持良好的生活习惯外，还应定期进行体检和筛查。

二、采取有效的预防措施

针对胰腺癌的高危因素，我们可以从以下几个方面入手，采取有效的预防措施：

1. 改善生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累和压力过大。保持良好的作息习惯，保证充足 的睡眠时间。适当进行体育锻炼，增强体质和免疫力。

2. 调整饮食结构：合理安排饮食，保持营养均衡。多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生 素和纤维素。减少高脂肪、高胆固醇和腌制食品的摄入，避免暴饮暴食和过度饮酒。

3. 定期体检和筛查：对于高危人群，如糖尿病患者、慢性胰腺炎患者以及有家族史的人群， 应定期进行体检和筛查。肿瘤标志物（如 CA19-9、CEA）和影像学检查（如 B 超、CT、核磁 共振）是常用的筛查手段。特别是对于 B 超诊断率较低的胰腺癌，建议采用强化 CT 或强化 核磁共振检查，以提高早期发现率。

4. 积极治疗慢性疾病：对于糖尿病和慢性胰腺炎等慢性疾病，应积极治疗并控制病情发展。 通过药物治疗、饮食调整和生活方式改善等综合措施，降低胰腺癌的发病风险。

5. 保持良好的心态：心理压力过大和情绪不稳定也是胰腺癌的诱因之一。因此，保持积极 乐观的心态，学会释放压力，对于预防胰腺癌也具有重要意义。

三、提高公众健康意识

除了个人采取预防措施外，提高公众对胰腺癌的认识和重视程度也是预防工作的关键。通过 媒体宣传、健康教育等方式，普及胰腺癌的相关知识，提高人们的健康意识和自我保健能力。 同时，鼓励人们养成健康的生活方式，积极参与体检和筛查活动，做到早发现、早诊断、早 治疗。

四、结语

胰腺癌虽然凶险难治，但通过科学有效的预防措施和早期发现手段，我们仍然可以大大降低 其发病风险和提高治疗效果。让我们从日常做起，关注自身健康，守护生命之花。通过共同 努力和持续努力，我们一定能够战胜这个“癌中之王”的威胁。

田希凤

郑州人民医院总部