结肠癌疾病预防：从生活细节到科学筛查的全面指南

结肠癌疾病预防：从生活细节到科学筛查的全面指南

结肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内呈上升趋势。尽管结肠 癌的确切病因尚未完全明确，但众多研究已表明，通过改善生活习惯、调整饮食结构、积极 筛查等措施，可以有效降低结肠癌的发病风险。本文将从结肠癌的预防方向出发，为您详细 阐述如何科学预防结肠癌。

一、改善生活习惯，建立健康模式

良好的生活习惯是预防结肠癌的基石。现代都市生活的快节奏和高压力往往导致人们作息不 规律、缺乏运动、情绪波动大等问题，这些都可能成为结肠癌的潜在诱因。因此，建立健康 的生活模式是预防结肠癌的第一步。

1. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。规律的作息有助于调节身体机 能，增强免疫力。 2. 积极运动：适量进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以增强体质，促进肠道蠕动， 减少便秘和肠道内有害物质的停留时间。 3. 心态平和：保持积极乐观的心态，善于疏通压力，避免长期抑郁和焦虑。心理状态与癌 症发病关系密切，乐观开朗的人患癌风险相对较低。

二、调整饮食结构，注重营养均衡

饮食是影响结肠癌发病的重要因素之一。高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食模式被认为是结肠 癌的高危因素。因此，调整饮食结构，注重营养均衡，是预防结肠癌的关键。

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。膳食纤维可以 促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道内有害物质的积累。 2. 减少高脂肪饮食：控制动物性脂肪的摄入，特别是红肉和加工肉制品。高脂肪饮食不仅 会增加结肠癌的风险，还可能导致其他健康问题。 3. 适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质来源，如鱼、禽、蛋、奶等，避免过量摄入高蛋白食 物。 4. 多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护肠道健康，降 低结肠癌的风险。 5. 避免腌制和油炸食品：腌制和油炸食品中含有大量的致癌物质，应尽量减少或避免食用。

三、重视肠道健康，积极筛查和治疗

肠道健康是预防结肠癌的重要环节。对于有结肠癌家族史或肠道疾病史的人群，更应重视肠 道健康的监测和筛查。

1. 定期筛查：高危人群应定期进行肠道筛查，如肠镜检查、大便潜血试验等。早期发现肠 道息肉、腺瘤等癌前病变，并及时处理，可以有效降低结肠癌的发病风险。 2. 防治肠道疾病：积极预防和治疗各种肠道疾病，如慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠道息肉

等。这些疾病如果不及时治疗，可能发展为结肠癌。 3. 合理用药：在医生的指导下合理使用药物，特别是长期服用非甾体类抗炎药和抗氧化剂 的人群，应注意药物的副作用和安全性。

四、科学认识结肠癌，提高预防意识

提高公众对结肠癌的认识和预防意识，是降低结肠癌发病率的重要手段。通过科普宣传和教 育活动，让更多人了解结肠癌的危害、预防方法和早期症状，有助于早期发现和治疗结肠癌。

1. 了解结肠癌的高危因素：如年龄、家族史、肠道疾病史、不良生活习惯等。 2. 关注早期症状：如大便习惯改变、便血、腹痛、消瘦等。一旦出现这些症状，应及时就 医检查。 3. 倡导健康生活方式：通过媒体、网络等渠道传播健康生活方式的信息和理念，引导公众 养成良好的生活习惯和饮食习惯。

结语

结肠癌的预防是一个系统工程，需要从生活细节入手，注重营养均衡、改善生活习惯、积极 筛查和治疗肠道疾病等多个方面。通过科学预防，我们可以有效降低结肠癌的发病风险，提 高生活质量和健康水平。让我们从现在做起，从自身做起，共同守护肠道健康，远离结肠癌 的威胁。

田希凤

郑州人民医院总部