结肠癌疾病预防：从生活细节到科学筛查的全面策略

结肠癌疾病预防：从生活细节到科学筛查的全面策略

结肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内逐年上升，严重威 胁着人类的生命健康。然而，结肠癌并非不可预防，通过科学合理的预防措施，我们可 以显著降低其发病风险。本文将从生活方式的调整、饮食习惯的改善、定期体检与筛查 以及特定疾病的防治等方面，详细介绍结肠癌的预防策略。

一、调整生活方式，培养健康习惯

良好的生活习惯是预防结肠癌的重要基石。首先，戒烟限酒是关键。吸烟和过量饮酒不 仅会增加结肠癌的发病风险，还会对全身多个系统造成损害。因此，应坚决戒烟，限制 酒精摄入，保护自己的健康。

其次，保持规律作息和充足睡眠。长期熬夜、睡眠不足会扰乱人体的生物钟，影响免疫 系统的正常功能，从而增加患病风险。因此，应保证充足的睡眠时间，每晚 7-9 小时为 宜，并尽量保持规律的作息时间。

此外，适度的体育锻炼也是预防结肠癌的有效途径。运动可以促进肠道蠕动，减少致癌 物质在肠道内的停留时间，降低肠道细胞癌变的风险。建议每周进行至少 150 分钟的中 等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

二、改善饮食习惯，注重营养均衡

饮食与结肠癌的发病密切相关。不合理的饮食习惯是结肠癌的重要诱因之一。因此，改 善饮食习惯，注重营养均衡，是预防结肠癌的重要措施。

首先，应减少高脂肪、高蛋白食物的摄入。这类食物在肠道内消化过程中会产生大量有 害物质，增加肠道细胞癌变的风险。建议多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全 谷类和豆类等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和有害物质。

其次，避免过多摄入腌制、熏烤和油炸食物。这些食物在加工过程中会产生致癌物质， 长期摄入会增加结肠癌的发病风险。应尽量选择新鲜、清淡的食物，减少加工食品的摄 入。

此外，保持饮食多样化也是预防结肠癌的重要原则。多样化的饮食可以提供全面的营养 素，增强身体免疫力，降低患病风险。建议每餐都包含蔬菜、水果、谷类、肉类和豆类 等多种食物。

三、定期体检与筛查，早期发现病变

定期体检和筛查是预防结肠癌的重要手段。通过定期体检和筛查，可以早期发现肠道病 变，及时采取措施进行治疗，从而避免病情恶化。

首先，对于有结肠癌家族史的人群，应定期进行结肠癌筛查。结肠癌具有明显的家族遗 传倾向，家族中有结肠癌患者的人群发病风险较高。因此，这类人群应每年进行一次结 肠癌筛查，如电子结肠镜检查等。

其次，对于一般人群，也建议定期进行体检和筛查。一般建议从 40 岁开始进行结肠癌 筛查，每 5 年至少进行一次肠镜检查。对于存在高危因素的人群，如慢性肠道疾病患者、 肥胖者、长期吸烟者等，应提前开始筛查并增加筛查频率。

此外，在日常生活中，也应关注自己的身体状况和排便习惯。如果出现大便习惯改变、 腹泻与便秘交替出现、大便带血或黑便等症状时，应及时就医进行检查和治疗。

四、防治特定疾病，减少患病风险

某些特定疾病也是结肠癌的高危因素之一。因此，积极防治这些疾病对于预防结肠癌具 有重要意义。

首先，应积极治疗慢性肠道疾病如溃疡性结肠炎、克罗恩病等。这些疾病长期不愈会增 加结肠癌的发病风险。因此，一旦确诊应积极治疗并定期随访复查。

其次，对于肠道息肉等良性肿瘤也应予以重视。肠道息肉尤其是腺瘤性息肉是结肠癌的 癌前病变之一。一旦发现应及时摘除并进行病理学检查以排除恶变可能。

此外，还应注意预防其他与结肠癌相关的疾病如糖尿病、高脂血症等。这些疾病的存在 会增加结肠癌的发病风险并影响治疗效果。因此应积极控制血糖、血脂等指标并保持良 好的生活习惯和饮食习惯。

结语

结肠癌的预防需要从多个方面入手包括调整生活方式、改善饮食习惯、定期体检与筛查 以及防治特定疾病等。通过科学合理的预防措施我们可以显著降低结肠癌的发病风险保 护自己的健康。同时我们也应提高健康意识关注自己的身体状况及时发现并治疗肠道病 变为预防结肠癌贡献自己的力量。

田希凤

郑州人民医院总部