肝癌预防新策略：日常细节与科学筛查并重

肝癌预防新策略：日常细节与科学筛查并重

在当今社会，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的累积，肝癌这一“沉默的杀手”正悄

然威胁着人们的健康。肝癌，作为常见的恶性肿瘤之一，其早期症状往往不明显，一旦确

诊往往已是中晚期，治疗难度大增。因此，掌握肝癌的预防之道，从日常习惯到专业筛查，

是我们每个人都应重规的健康课题。

一、日常习惯：筑起肝癌防线

1. 合理膳食，远离毒素：均衡饮食是预防肝癌的基础。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，

多吃富含纤维素、维生素和矿物质的新鲜蔬果，有助于减轻肝脏负担。同时，避免摄入霉

变食物，如发霉的花生、玉米等，这些食物中的黄曲霉素是强致癌物质，对肝脏损害极大。

2. 限酒戒烟，守护肝脏：长期过量饮酒是导致酒精性肝病，进而发展为肝癌的重要因素。

因此，控制饮酒量，最好做到滴酒不沾。此外，烟草中的有害物质也会损害肝脏功能，增

加患癌风险，戒烟同样重要。

3. 觃律作息，充足睡眠：熬夜、睡眠不足会扰乱人体生物钟，影响肝脏的自我修复和排毒

功能。保持觃律的作息时间，每晚保证 78 小时的高质量睡眠，有助于肝脏健康。

4. 适量运动，增强体质：适度的体育锻炼能够加速新陈代谢，促进体内毒素排出，减轻肝

脏负担。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持 35 次，每次 30

分钟以上。

5. 心态平和，情绪稳定：中医认为“怒伤肝”，长期的精神紧张和情绪波动会对肝脏造成

不良影响。保持积极乐观的心态，学会释放压力，有利于肝脏健康。

二、专业筛查：早发现，早干预

尽管日常习惯对于预防肝癌至关重要，但定期进行专业筛查仍是早期发现肝癌的有效手段。

1. 肝功能检查：通过抽血化验，了解肝脏的基本功能状态，如转氨酶、胆红素等指标的变

化，可以初步判断肝脏是否受损。

2. 甲胎蛋白（AFP）检测：AFP 是肝癌的特异性标志物之一，其水平升高往往提示肝癌的

可能性。因此，对于高危人群（如有肝癌家族史、长期肝炎病毒感染者等），应定期进行

AFP 检测。

3. 影像学检查：包括 B 超、CT、MRI 等，这些检查能够直观显示肝脏的形态、结构变化，

以及有无占位性病变。特别是 B 超，因其无创、便捷、经济的特点，被广泛应用于肝癌的

筛查。

4. 病毒学检查：对于乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染者，应定期进

行病毒载量、肝功能及肝脏影像学检查，以便及时发现并处理肝炎活动戒肝癌前期病变。

三、结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从日常生活的点点滴滴做起，同时也不能忽规专业

筛查的重要性。通过合理饮食、限酒戒烟、觃律作息、适量运动、心态平和等健康生活方

式的养成，以及定期进行专业筛查，我们可以大大降低肝癌的发病风险。让我们携手努力，

共同守护肝脏健康，远离肝癌的威胁。

黄华

民权县人民医院总院