胃癌的预防：从生活细节到科学诊疗的全方位策略

胃癌的预防：从生活细节到科学诊疗的全方位策略

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内居高不下，尤其是在某些 国家和地区更是位居癌症发病前列。胃癌的发生是多种因素长期综合作用的结果，包括遗传 因素、环境因素、饮食习惯以及幽门螺旋杆菌感染等。因此，胃癌的预防需要从多个角度入 手，采取综合性的措施。本文将从疾病的预防方向出发，详细介绍胃癌的预防策略。

一、了解胃癌的风险因素

首先，了解胃癌的风险因素对于预防至关重要。胃癌的主要风险因素包括：

1. 饮食习惯：长期食用腌制、烟熏、油炸等高盐、高脂肪食物，以及缺乏新鲜蔬菜和水果 的摄入，都会增加胃癌的发病风险。 2. 幽门螺旋杆菌感染：幽门螺旋杆菌是胃癌的重要致病因素之一，长期感染可引发慢性胃 炎，进而发展为胃癌。 3. 遗传因素：胃癌有一定的家族聚集性，家族中有胃癌病史的人群患病风险较高。 4. 生活习惯：吸烟、酗酒、长期熬夜等不良生活习惯也会增加胃癌的发病风险。

二、调整饮食习惯，注重营养均衡

1. 减少腌制、烟熏食品摄入：腌制和烟熏食品中含有大量的亚硝酸盐等致癌物质，长期摄 入会增加胃癌的发病风险。因此，应尽量减少或避免这类食品的摄入，改为食用新鲜、健康 的食物。 2. 增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于保护 胃黏膜，降低胃癌的发病风险。建议每天摄入足够的蔬菜水果，以维持身体健康。 3. 低盐饮食：高盐饮食会损伤胃黏膜，增加胃癌的发病风险。因此，应控制食盐的摄入量， 减少腌制、加工食品的摄入。 4. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿，有助于减轻胃的负担，降 低胃癌的发病风险。

三、积极治疗胃部疾病，根除幽门螺旋杆菌

1. 治疗胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病是胃癌的癌前病变之一。因此，一旦发现 这些疾病，应及时就医治疗，防止病情恶化。 2. 根除幽门螺旋杆菌：幽门螺旋杆菌感染是胃癌的重要致病因素之一。一旦发现感染，应 及时进行根除治疗，以降低胃癌的发病风险。目前常用的治疗方法包括三联疗法或四联疗法 等。

四、定期体检与筛查

1. 定期体检：定期进行体检有助于早期发现胃癌及其癌前病变。建议 30 岁以上的人群每年 进行一次胃镜检查或胃肠钡餐检查等。 2. 高危人群筛查：对于有胃癌家族史、长期患有胃部疾病或生活习惯不良等高危人群，应

定期进行胃癌筛查。筛查方法包括胃镜检查、血清肿瘤标志物检测等。

五、保持良好的生活习惯

1. 戒烟限酒：吸烟和酗酒都会增加胃癌的发病风险。因此，应戒烟限酒，保持健康的生活 方式。 2. 避免熬夜：长期熬夜会破坏人体的生物钟和免疫功能，增加胃癌的发病风险。因此，应 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。 3. 适量运动：适量的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，有助于预防胃癌等恶性肿瘤的 发生。建议每天进行适量的有氧运动如散步、慢跑、游泳等。

六、其他预防措施

1. 心理调适：保持积极乐观的心态有助于降低胃癌的发病风险。长期的精神压力和焦虑情 绪会破坏人体的免疫功能，增加癌症的发病风险。因此，应学会调适自己的情绪和压力保持 心理健康。 2. 适当补充营养素：有研究表明适当补充硒、叶酸和维生素 C 等营养素有助于降低胃癌的 发病风险。但需要注意的是这些营养素并不能替代药物治疗应在医生的指导下合理补充。

七、结语

胃癌的预防是一个综合性的过程需要从多个角度入手采取综合性的措施。通过调整饮食习惯、 积极治疗胃部疾病、根除幽门螺旋杆菌、定期体检与筛查以及保持良好的生活习惯等措施我 们可以有效地降低胃癌的发病风险提高生活质量。同时我们也应该关注胃癌的早期症状一旦 发现异常应及时就医以免延误病情。

陆庆章

鸡泽县医院