肺癌疾病预防：从源头出发，守护呼吸健康

肺癌疾病预防：从源头出发，守护呼吸健康

肺癌，作为当前全球范围内最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下，给 人们的生命健康带来了严重威胁。然而，肺癌并非不可预防，通过了解肺癌的致病因素 并采取科学有效的预防措施，我们可以大大降低罹患肺癌的风险。本文将从肺癌的预防 方向出发，详细阐述如何守护我们的呼吸健康。

一、戒烟与避免二手烟

吸烟是肺癌的主要致病因素之一，这一点已经得到了广泛的科学验证。烟草烟雾中含有 多种致癌物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质长期作用于肺部，会显著增加 患肺癌的风险。因此，戒烟是预防肺癌的首要措施。同时，避免暴露在二手烟环境中也 至关重要，因为二手烟同样含有大量有害物质，对周围人群的健康构成威胁。

为了有效戒烟，可以采取多种方法，如制定戒烟计划、寻求专业医生的帮助、使用戒烟 药物或辅助工具等。对于无法避免二手烟环境的人群，如家庭成员中有吸烟者，应积极 劝导其戒烟，并在公共场所选择无烟区域。

二、关注职业防护与环境污染

职业暴露和环境污染也是肺癌的重要致病因素。从事石棉、放射性物质等高风险职业的 人群，应采取必要的防护措施，如佩戴防护口罩、穿戴防护服等，以减少有害物质的吸 入。同时，政府和企业应加强对职业环境的监管，确保工作场所符合安全卫生标准。

在环境污染方面，大气污染中的苯并芘、二氧化硫、氧化氮等有害物质也是肺癌的诱因。 因此，减少汽车尾气排放、研究无害能源汽车、改善室内通风设备等措施对于预防肺癌 具有重要意义。此外，在雾霾天气中尽量减少外出，外出时佩戴防雾霾口罩也是有效的 防护手段。

三、健康饮食与合理作息

健康饮食和合理作息对于预防肺癌同样重要。均衡的饮食结构能够确保身体获得充足的 营养，增强免疫力，从而抵御疾病的侵袭。建议多摄入富含维生素 A、D 以及类胡萝卜 素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜、西红柿等，这些食物中的抗氧化物质有助于减 少肺癌的发生风险。同时，避免高脂、高糖、高盐饮食，减少油炸、煎炒等烹饪方式， 以降低油烟对肺部的损害。

合理的作息习惯也是预防肺癌的重要因素。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累， 有助于维持身体的正常生理功能，提高免疫力和抵抗力。此外，保持积极乐观的心态， 减轻生活和工作中的压力与焦虑情绪，也有助于预防肺癌的发生。

四、定期体检与早期筛查

定期体检和早期筛查是发现早期肺癌、提高治疗效果的关键。对于高危人群，如长期吸 烟者、有肺癌家族史的人群以及从事高风险职业的人群，应定期进行肺癌筛查。目前，

低剂量螺旋 CT 是筛查早期肺癌的有效手段之一，它能够发现肺部的小结节和异常阴影， 从而做到早发现、早治疗。

通过定期体检和早期筛查，不仅可以及时发现肺癌的早期症状，还可以对肺部健康进行 持续监测，及时发现并处理潜在的健康问题。因此，建议每个人都要重视定期体检和早 期筛查的重要性，积极参与肺癌的预防工作。

五、倡导健康生活方式

除了上述具体的预防措施外，倡导健康生活方式也是预防肺癌的重要途径。这包括坚持 体育锻炼、保持良好的心理状态、避免过度劳累和情绪波动等。体育锻炼能够增强心肺 功能、提高身体免疫力；良好的心理状态有助于减轻压力、缓解焦虑情绪；避免过度劳 累和情绪波动则有助于维持身体的稳定状态、减少疾病的发生风险。

总之，肺癌的预防需要从多个方面入手，包括戒烟与避免二手烟、关注职业防护与环境 污染、健康饮食与合理作息、定期体检与早期筛查以及倡导健康生活方式等。只有全社 会共同努力、形成合力，才能有效降低肺癌的发病率和死亡率，守护我们的呼吸健康。

邵化敏

郑州人民医院总部