冬季哮喘病人的应对与预防策略

冬季哮喘病人的应对与预防策略

随着冬季的来临，气温逐渐下降，空气也变得更为干燥和寒冷，这对哮喘病人来说无疑 是一个巨大的挑战。哮喘，作为一种常见的呼吸道疾病，其发病机制复杂，往往由多种 因素共同作用而诱发。因此，了解如何在冬季有效应对和预防哮喘的发作，对于哮喘病 人来说至关重要。本文将从多个方面详细介绍冬季哮喘病人的应对与预防策略。

一、了解哮喘的诱发因素

哮喘的诱发因素众多，大致可分为过敏性诱因和非过敏性诱因两大类。过敏性诱因主要 包括花粉、灰尘、细菌、宠物皮毛等，这些细小物质容易被吸入呼吸道，引发过敏反应。 非过敏性诱因则包括食物、刺激性空气、激烈运动以及一些药物等。此外，冬季特有的 寒冷空气和干燥环境也是诱发哮喘的重要因素。因此，哮喘病人需要仔细识别并避免这 些诱因，以减少哮喘的发作。

二、注意保暖，避免寒冷刺激

冬季气温低，哮喘病人容易因吸入冷空气而诱发哮喘。因此，保暖是预防哮喘发作的关 键。外出时应穿戴暖和的衣物，包括围巾、帽子、手套和棉鞋，以减少冷空气对呼吸道 的直接刺激。特别是双脚的保暖尤为重要，因为双脚受凉容易引起鼻黏膜血管收缩，从 而增加感冒和哮喘的风险。此外，室内也要保持温暖和干燥，避免受潮和过度湿气，以 减少呼吸道感染和哮喘的发作。

三、合理运动，增强体质

适当的运动可以增强哮喘病人的体质，提高抗寒能力，但需注意避免过度运动。剧烈运 动可能导致呼吸急促，增加气道阻力，从而诱发哮喘。因此，哮喘病人应选择适合自己 的运动方式，如散步、慢跑、做操或打太极拳等。这些运动不仅有助于增强体质，还能 促进呼吸系统的健康。在运动过程中，应注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。

四、科学饮食，营养均衡

合理的饮食对于哮喘病人来说同样重要。哮喘病人应多摄入富含维生素 C 和 E 的水果和 蔬菜，如萝卜、梨、橘子、香蕉等，这些食物有助于增强免疫力，减少呼吸道感染的风 险。同时，应减少高热量、高脂肪食物的摄入，保持饮食清淡易消化。此外，哮喘病人 还应适当补充钙质，因为钙具有抗过敏功能，有助于减少哮喘的发作。但需注意，在通 过海产品补钙时，要特别小心过敏反应。

五、规范用药，定期复查

哮喘是一种需要长期管理的疾病，规范用药是控制病情的关键。哮喘病人应严格按照医 生的指导使用药物，包括控制类药物和解痉平喘药。控制类药物主要用于长期控制哮喘 症状，减少发作次数；解痉平喘药则用于急性发作时的快速缓解。哮喘病人应随身携带

急救药物，如沙丁胺醇气雾剂，以便在哮喘发作时及时使用。此外，哮喘病人还应定期 复查，以便医生根据病情调整治疗方案。

六、保持室内清洁，远离过敏原

室内环境对哮喘病人的影响不容忽视。哮喘病人应保持室内清洁，定期吸尘、清洗床单 枕套等，以减少尘螨等过敏原的滋生。同时，要避免使用刺激性强的清洁剂和化妆品， 以免诱发哮喘。如果条件允许，可以使用空气净化器来净化室内空气，降低过敏原和有 害物质的浓度。此外，哮喘病人还应避免在家中饲养宠物或种植易致敏的花草植物。

七、预防呼吸道感染

呼吸道感染是诱发哮喘的重要因素之一。因此，哮喘病人在冬季应特别注意预防感冒和 其他呼吸道感染。可以通过接种流感疫苗、勤洗手、保持室内空气流通等方式来降低感 染风险。如果出现感冒症状，应及时就医并告知医生自己的哮喘病史，以便医生开具合 适的药物进行治疗。

八、保持心态平和，避免情绪波动

情绪波动也可能诱发哮喘的发作。因此，哮喘病人应保持心态平和，避免过度紧张和焦 虑。可以通过参加兴趣爱好、与亲朋好友交流等方式来缓解压力。此外，定期进行心理 咨询和疏导也有助于改善哮喘病人的心理状态。

总之，冬季是哮喘的高发季节，哮喘病人需要从多个方面入手来应对和预防哮喘的发作。 通过注意保暖、合理运动、科学饮食、规范用药、保持室内清洁、预防呼吸道感染以及 保持心态平和等措施，可以显著降低哮喘的发作风险，提高生活质量。希望每一位哮喘 病人都能在这个冬天保持健康和平安。

苏春霞

上海市肺科医院