颈椎病的症状与预防：一篇医疗科普文章

颈椎病的症状与预防：一篇医疗科普文章

颈椎病作为一种常见的骨骼肌肉系统疾病，已逐渐成为现代人生活中的一大困扰。随着生活 方式的改变，尤其是长时间伏案工作、使用电子设备等不良习惯的增加，颈椎病的发病率日 益上升。本文将详细介绍颈椎病的症状表现及预防方法，旨在帮助读者更好地了解和应对这 一疾病。

一、颈椎病的症状

颈椎病的症状多样，依据不同的类型，具体表现也有所不同。主要症状包括：

1. 颈部疼痛与僵硬：颈椎病最常见的症状之一，表现为颈部酸痛、僵硬，活动受限。疼痛 可能放射至肩部、上臂及手指。

2. 头痛与眩晕：部分颈椎病患者会出现头痛，特别是枕部疼痛，并可能伴有眩晕感，感觉 头部转动时症状加重。

3. 上肢麻木与无力：颈椎病可能压迫神经根，导致上肢出现麻木、无力、感觉减退等症状， 严重时可能影响手部精细动作。

4. 视觉与听觉异常：少数患者可能出现视力模糊、畏光、幻视或幻听等症状，这通常与椎 动脉受压有关。

5. 步态不稳与肌肉萎缩：脊髓型颈椎病患者可能出现双下肢无力、步态不稳，甚至肌肉萎 缩，严重影响日常生活。

二、颈椎病的预防

预防颈椎病，关键在于改善不良的生活习惯，加强颈部肌肉的锻炼，以下是具体的预防措施：

1. 保持良好的姿势：避免长时间低头工作或使用电子设备，尽量保持头部与身体在同一水 平线上。工作中适时调整坐姿，保持脊柱的自然曲度。

2. 定时休息与活动：每工作一段时间（如 30-40 分钟），应起身活动颈部和全身，进行简 单的伸展运动，如颈部旋转、点头、仰头等，以缓解颈部肌肉的紧张状态。

3. 选择合适的枕头：睡眠时选择高度适中、具有生理弧度的枕头，以保持颈部自然曲度， 避免高枕或低枕导致的颈椎不适。

4. 加强颈部肌肉锻炼：通过游泳、羽毛球、放风筝等运动，可以有效增强颈部肌肉的力量 和耐力，提高颈椎的稳定性。同时，日常生活中也可以进行颈部操、颈部按摩等简单的锻炼 方法。

5. 避免外伤与受凉：乘车外出时应系好安全带，避免急刹车时颈部受伤。注意颈部保暖， 避免风扇、空调直接吹向颈部，以免寒冷刺激导致肌肉紧张。

6. 合理补钙与维生素：适当的钙和维生素 D 摄入有助于维持骨骼健康，预防颈椎骨质疏松。 特别是中老年人和青少年，更应注意营养均衡。

7. 心理调节与减压：长期的精神紧张和压力也可能导致颈椎不适。因此，保持良好的心态， 适时进行心理调适和减压活动，对预防颈椎病同样重要。

总之，颈椎病虽常见但可防可控。通过改善生活习惯、加强颈部锻炼、选择合适的生活方式 等措施，我们可以有效预防颈椎病的发生和发展。同时，一旦发现相关症状，应及时就医， 以免延误病情。

邹为

眉山肿瘤医院