肺癌的预防：从日常习惯到科学筛查

肺癌的预防：从日常习惯到科学筛查

肺癌，作为呼吸系统最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不 下。面对这一严峻的健康挑战，预防肺癌显得尤为重要。本文将从疾病的预防方向出发， 探讨肺癌的预防策略，帮助大家树立健康的生活方式，降低肺癌发生的风险。

一、戒烟与避免二手烟

吸烟是肺癌的首要危险因素。长期吸烟会显著增加患肺癌的风险，且吸烟量越大、吸烟 年限越长，风险越高。因此，戒烟是预防肺癌的最有效手段。同时，避免二手烟的暴露 也至关重要，因为二手烟同样会对肺部健康造成损害。

二、注意空气质量

空气质量的好坏直接影响肺部健康。居住在空气污染严重地区的人群，应关注室内空气 质量，使用空气净化器等设备减少室内污染。此外，雾霾天气时尽量减少外出，如果必 须外出，应佩戴具有防护功能的口罩。

三、健康饮食与合理作息

均衡饮食、多摄入新鲜蔬菜和水果，避免高脂、高糖、高盐食品，有助于提升机体免疫 力，预防肺癌的发生。同时，保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度 劳累，也有助于维持身体的整体健康状态。

四、职业防护

从事高风险职业的人群，如矿工、油漆工、染料制造工人等，应严格做好职业防护措施， 减少与致癌物质的接触。这些物质可能通过呼吸道进入体内，长期积累增加患肺癌的风 险。

五、精神调养与心理健康

保持积极乐观的心态，减轻焦虑和压力，有助于提升免疫力和抵抗力，从而预防肺癌等 疾病的发生。可以通过旅游、户外活动、阅读等方式放松身心，缓解生活和工作中的压 力。

六、定期体检与早期筛查

肺癌在早期往往没有明显的症状，因此定期体检和早期筛查显得尤为重要。对于高危人 群，如长期吸烟者、有肺癌家族史的人群等，建议定期进行胸部 CT 等筛查，以便及时 发现并处理早期肺癌。低剂量薄层螺旋 CT 检查是目前发现早期肺癌的有效手段，具有 辐射小、检出率高的优点。

七、倡导绿色生活方式

除了上述具体措施外，倡导绿色生活方式也是预防肺癌的重要途径。如绿色装修，选择 环保认可的装修材料；减少在家烧烤和煎炸食品的频率，保持厨房通风；正确使用和维 护油烟机，减少烹调油烟的产生等。

总之，肺癌的预防需要从多个方面入手，包括戒烟、注意空气质量、健康饮食、合理作 息、职业防护、精神调养、定期体检以及倡导绿色生活方式等。通过科学的方法和有效 的措施，我们可以显著降低肺癌的发生风险，提高生活质量，享受健康的人生。

杨金霞

青岛市中心医院