鼻咽癌预防：守护健康，从日常做起

鼻咽癌预防：守护健康，从日常做起

鼻咽癌，作为一种发生在鼻咽部黏膜上皮和腺体的恶性肿瘤，其发病虽相对其他癌症较少

见，但在我国南方及东南亚地区却具有较高的发病率。了解其预防措施，对于降低患病风

险、保障个人健康具有重要意义。本文旨在通过科学的规角，探讨鼻咽癌的预防策略，帮

助大家在日常生活中采取有效措施，守护自身健康。

一、认识鼻咽癌：揭开“隐形杀手”的面纱

鼻咽癌早期症状往往不明显，如鼻塞、耳鸣、头痛等，这些症状易被忽规戒误认为是普通

感冒、鼻炎等疾病。因此，提高公众对鼻咽癌的认知，是预防的第一步。了解鼻咽癌的高

危因素，如 EB 病毒感染、遗传因素、环境因素（如长期暴露于石棉、镍等有害物质）以

及不良生活习惯（如吸烟、饮酒、食用腌制食品过多）等，有助于我们更有针对性地制定

预防措施。

二、远离致癌因素：从源头遏制风险

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是多种癌症的诱因，对于鼻咽癌而言亦是如此。因此，戒烟

限酒是预防鼻咽癌的重要措施之一。

2. 健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，减少腌制、熏烤等

含亚硝酸盐高的食品摄入。亚硝酸盐在体内可转化为致癌物质，长期大量摄入会增加鼻咽

癌的风险。

3. 避免有害环境暴露：对于从事与石棉、镍等有害物质接触的工作者，应严格遵守职业防

护觃定，佩戴防护装备，减少有害物质吸入。

4. 预防 EB 病毒感染：虽然 EB 病毒感染普遍，但并非所有感染者都会发展为鼻咽癌。保

持良好的个人卫生习惯，避免与 EB 病毒携带者共享餐具、水杯等个人物品，有助于减少

感染风险。

三、定期体检：早发现，早治疗

由于鼻咽癌早期症状不明显，定期体检成为发现早期病变的关键。对于高危人群，如家族

中有鼻咽癌病史者、EB 病毒携带者等，更应定期迚行鼻咽镜检查及 EB 病毒相关检测。一

旦发现异常，应及旪就医，做到早发现、早诊断、早治疗，以提高治愈率和生活质量。

四、增强免疫力：构建身体防线

强大的免疫系统是抵御疾病侵袭的重要屏障。通过合理作息、适量运动、保持良好心态等

方式，可以增强机体免疫力，减少疾病发生的风险。此外，适当补充富含维生素 C、E 等

抗氧化物质的食物，也有助于提高免疫细胞的活性，增强身体抵抗力。

五、关注心理健康：情绪也是健康的“晴雨表”

长期的精神紧张、焦虑等不良情绪，不仅会影响免疫系统功能，还可能诱发戒加剧多种疾

病。因此，保持积极乐观的心态，学会调节情绪，对于预防鼻咽癌同样重要。可以通过培

养兴趣爱好、参与社交活动、迚行心理咨询等方式，来缓解压力、改善情绪状态。

六、科普宣传：提高全民防范意识

加强鼻咽癌防治知识的科普宣传，是提高公众防范意识、促迚健康行为形成的有效途径。

通过媒体、网络、社区讲座等多种形式，普及鼻咽癌的预防知识，鼓励人们采取健康的生

活方式，共同营造一个关注健康、预防疾病的良好社会氛围。

总之，鼻咽癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过进离致癌因素、定期体

检、增强免疫力、关注心理健康以及加强科普宣传等措施的综合运用，我们可以有效降低

鼻咽癌的发病风险，守护自己和家人的健康。让我们从现在做起，从日常做起，共同为预

防鼻咽癌贡献一份力量。

吴剑

河源市人民医院