乳腺癌的预防：守护女性健康的科学指南

乳腺癌的预防：守护女性健康的科学指南

乳腺癌，作为全球范围内女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升，严重威胁着女性 的生命健康。然而，通过科学的预防和筛查措施，我们可以有效降低乳腺癌的发病率和死亡 率。本文将从乳腺癌的基础知识出发，深入探讨其预防方向，为女性朋友们提供全面的健康 指导。

乳腺癌的基础知识

乳腺癌起源于乳腺组织，通常发生在乳腺的腺体细胞（称为导管癌）或乳腺小叶（称为小叶 癌）。其发生与多种因素密切相关，包括遗传因素、生活方式、环境因素等。乳腺癌的早期 症状往往不明显，但随着病情的发展，患者可能会出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、乳 头乳晕改变等症状。因此，早期筛查和预防显得尤为重要。

乳腺癌的预防方向

1. 建立良好的生活方式

- 均衡饮食：控制动物脂肪和动物蛋白的摄入，增加蔬菜水果的比例，保持饮食的多样 化和营养均衡。多吃富含抗氧化剂的食物，如胡萝卜、洋葱、大蒜等，有助于降低乳腺癌的 风险。

- 控制体重：肥胖是乳腺癌的一个重要危险因素。保持健康的体重，避免腰部肥胖，可

以有效降低乳腺癌的发病风险。特别是绝经后的女性，更应注意控制体重。

- 规律运动：坚持体育锻炼，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度

运动。运动不仅可以控制体重，还能增强免疫力，降低乳腺癌的风险。

- 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的风险。因此，女性应远离烟草，限

制酒精的摄入量。

2. 避免危险因素

- 避免使用含雌激素的药物：长期口服避孕药、更年期女性雌激素替代治疗等都会增加

乳腺癌的风险。因此，在使用这些药物时，应咨询医生并遵循医嘱。

- 谨慎选择内衣：避免穿着过紧的内衣，以免对乳房造成压迫和损伤。选择棉质、透气

性好的内衣，有助于保持乳房的健康。

- 保持心情舒畅：情绪紧张、压力过大等心理因素也可能影响乳腺癌的发病风险。女性

应保持心情舒畅，学会调节情绪，避免过度焦虑和抑郁。

3. 定期体检与筛查

- 乳腺自检：女性应学会自我检查乳房的方法，每月在月经结束后 7-14 天进行自检。注 意观察乳房外形、皮肤颜色、乳头溢液等情况，并轻轻触摸乳房以检查是否有硬块或肿块。

- 定期筛查：40 岁以上的女性应每年进行一次乳腺 X 线检查（乳腺钼靶摄影），70 岁以 上的女性可每 1-2 年检查一次。对于高危人群（如有乳腺癌家族史、携带易感基因等），应 提前开始并更频繁地进行筛查。

- 专业检查：对于发现可疑乳腺肿块或异常乳腺 X 线摄影的患者，应及时就医进行进一

步的专业检查，如乳腺超声、核磁共振（MRI）以及乳腺穿刺活检等。

4. 积极治疗乳腺疾病

- 乳腺增生：乳腺增生是乳腺癌的高危病变之一。女性应积极治疗乳腺增生等乳腺疾病，

防止其进一步发展成恶性肿瘤。

- 良性肿瘤：乳房内的良性肿瘤也应及时治疗，避免其发生恶变。

5. 遗传咨询与检测

- 家族遗传史：有乳腺癌家族史的女性应特别关注自己的乳腺健康。对于携带 BRCA1 或 BRCA2 基因突变的女性，可以考虑进行遗传咨询和检测，以便更早地发现和干预乳腺癌。

总结与展望

乳腺癌的预防是一个系统工程，需要女性从多方面入手，建立良好的生活方式，避免危险因 素，定期体检与筛查，并积极治疗乳腺疾病。通过科学的预防和筛查措施，我们可以有效降 低乳腺癌的发病率和死亡率，守护女性的健康。

未来，随着医学技术的不断进步和研究的深入，我们相信会有更多、更有效的乳腺癌预防和 治疗手段出现。女性朋友们应关注自己的乳腺健康，积极参与预防和筛查工作，为自己和家 人创造一个更加美好的未来。

贾勇圣

天津市肿瘤医院滨海医院