贲门癌预防策略：守护消化道健康的日常行动

贲门癌预防策略：守护消化道健康的日常行动

在探讨贲门癌这一消化系统恶性肿瘤的预防之道时，我们首先要认识到，预防永进胜于治

疗。贲门，作为食管与胃的交界处，其健康直接关系到整个消化系统的正常运作。贲门癌

的发生虽受多种因素影响，但通过一系列科学、合理的生活方式和饮食习惯调整，我们可

以显著降低其发病风险。

一、了解贲门癌的成因

贲门癌的成因复杂多样，主要包括遗传因素、环境因素、不良饮食习惯以及消化系统慢性

疾病等。其中，长期摄入高盐、腌制、烟熏及烧烤类食物，缺乏新鲜蔬果的摄入，以及胃

食管反流病、贲门失弛缓症等慢性疾病，都是诱发贲门癌的高危因素。此外，吸烟、酗酒、

肥胖及缺乏体育锻炼等不良生活习惯，也会增加患病风险。

二、科学饮食，远离致癌物质

1. 均衡膳食，多吃蔬果：日常饮食中应确保营养均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

这些食物富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于清除体内自由基，减少细胞损伤，降低

癌症风险。

2. 减少加工食品摄入：尽量避免戒减少食用高盐、腌制、烟熏及烧烤类食品，这些食品中

的亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质可能增加贲门癌的发病率。

3. 控制盐分摄入：高盐饮食不仅与高血压密切相关，还可能损伤胃黏膜，促迚致癌物质的

吸收。因此，日常饮食应尽量减少盐分摄入，使用香料、柠檬汁等天然调味品替代食盐。

三、健康生活方式，增强免疫力

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是多种癌症的诱因，包括贲门癌。戒烟限酒是预防贲门癌的

重要措施之一。

2. 规律作息，充足睡眠：良好的睡眠有助于身体修复和免疫力提升。保持规律的作息时间，

每晚保证 79 小时的高质量睡眠，对预防疾病至关重要。

3. 适度运动：定期参与体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，不仅有助于控制体重，

还能增强心肺功能，提高免疫力，减少患病风险。

四、重视体检，早期发现与治疗

1. 定期筛查：对于高危人群，如家族中有贲门癌病史、长期患有胃食管反流病等慢性疾病

者，应定期迚行胃镜筛查，以便早期发现癌前病变戒早期癌症。

2. 关注身体信号：贲门癌早期症状可能不明显，但一旦出现吞咽困难、食物反流、胸骨后

疼痛戒不适等症状时，应及时就医检查，以免延误病情。

3. 积极治疗慢性疾病：对于已确诊的胃食管反流病、贲门失弛缓症等慢性疾病，应积极治

疗，控制病情发展，减少其对贲门黏膜的损害，降低癌变风险。

五、心理调适，保持乐观心态

长期的精神压力和心理负担也可能影响身体健康，增加患癌风险。因此，保持积极乐观的

心态，学会合理释放压力，对于预防贲门癌同样重要。可以通过培养兴趣爱好、参与社交

活动、接受心理咨询等方式来调适心理状态。

总之，贲门癌的预防是一个综合性的过程，需要我们从饮食、生活方式、体检筛查等多个

方面入手。通过科学、合理的生活方式和饮食习惯调整，以及积极的体检筛查和健康管理，

我们可以有效降低贲门癌的发病风险，守护自己和家人的消化道健康。让我们从现在做起，

从日常做起，为健康加分！

李卫林

麻城市人民医院