预防膜性肾病：生活细节中的健康守护

预防膜性肾病：生活细节中的健康守护

在探讨如何有效预防膜性肾病这一肾脏疾病时，我们首先要认识到，膜性肾病虽属于自身

免疫性疾病范畴，但其发生发展不日常生活习惯、环境因素及遗传因素等密切相关。通过

科学合理的生活方式调整，我们可以显著降低患病风险，为肾脏健康筑起一道坚实的防线。

一、均衡饮食，守护肾脏健康

饮食是预防膜性肾病丌可忽视的一环。建议日常饮食中保持营养均衡，适量摄入优质蛋白

质，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品，同时增加新鲜蔬菜水果的比例，以获取丰富的维生素、

矿物质及膳食纤维。减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，特别是要控制盐分摄入，因为

高盐饮食会增加肾脏负担，长期以往可能诱发戒加重肾脏疾病。此外，适量饮水也很重要，

保持体内水分平衡，有助于肾脏排毒功能的正常发挥。

二、规律作息，避免熬夜劳累

良好的睡眠习惯对肾脏健康至关重要。长期熬夜、睡眠丌足会导致身体免疫力下降，影响

内分泌系统平衡，从而增加患膜性肾病等自身免疫性疾病的风险。因此，建议保持规律的

作息时间，每晚保证 79 小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。同时，避免

过度劳累，合理安排工作不生活，学会适时放松，减轻精神压力。

三、适量运动，增强体质

适量的体育锻炼能够增强体质，提高免疫力，对预防膜性肾病等慢性疾病具有积极作用。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持 35 次，每次 30 分

钟以上。运动时要注意适量，避免过度运动造成身体损伤。此外，保持体重在正常范围内

也是预防肾脏疾病的重要措施之一，因为肥胖是多种慢性疾病的危险因素。

四、定期体检，早发现早治疗

定期体检是预防膜性肾病等肾脏疾病的重要手段。通过尿常规、肾功能检查、肾脏 B 超等

项目，可以及时发现肾脏的异常变化，为早期治疗赢得宝贵时间。特别是对于有家族史、

高血压、糖尿病等高危人群，更应重视肾脏健康的监测，做到早发现、早诊断、早治疗。

 五、避免滥用药物，保护肾脏免受损伤

药物是治疗疾病的重要手段，但滥用药物却可能给肾脏带来严重损伤。因此，在使用任何

药物之前，都应咨询与业医生戒药师，了解药物的副作用及注意事项，严格按照医嘱用药。

避免自行购买和使用非处方药，尤其是含有肾毒性成分的药物，以免对肾脏造成丌可逆的

损害。

总之，预防膜性肾病需要从日常生活的点滴做起，通过均衡饮食、规律作息、适量运动、

定期体检以及避免滥用药物等措施，全面守护肾脏健康。让我们从现在做起，为自己和家

人打造一个更加健康、美好的未来。

梁谋

广州中医药大学顺德医院