早期预警：捕捉癌症的微妙信号，筑牢健康防线

早期预警：捕捉癌症的微妙信号，筑牢健康防线

在快节奏的现代生活中，健康往往被置于忙碌的角落，直到疾病的阴影悄然逼近，才让人

措手不及。癌症，这一威胁人类生命的重大疾病，其防治关键在于“早”。早期发现、早

期诊断、早期治疗，是提高癌症患者生存率、改善生活质量的关键所在。本文将深入探讨

癌症的早期信号，以及如何通过科学的生活方式预防这一疾病，为您的健康保驾护航。

一、认识癌症的早期信号

癌症并非一蹴而就，它在发展过程中会释放出一系列微妙的信号，提示我们身体可能正面

临危机。这些信号虽不特异，但足够引起重视：

1. 持续不消的肿块：身体任何部位，尤其是乳房、睾丸、颈部、腋下或腹股沟区域，出现

不明原因的肿块，并持续增大或伴有疼痛，应高度警惕。

2. 异常出血：非经期阴道出血、咳血、便血、血尿或持续鼻出血等，排除外伤或已知疾病

外，可能是癌症的信号。

3. 久治不愈的溃疡：口腔、皮肤或身体其他部位出现经久不愈的溃疡，应警惕皮肤癌、口

腔癌等。

4. 吞咽困难或哽咽感：进食时感到胸骨后不适、烧灼感或吞咽困难，可能是食管癌或胃癌

的前兆。

5. 持续性消化异常：长期食欲不振、消化不良、腹胀腹痛，且常规治疗无效，应警惕胃癌、

肝癌等。

6. 不明原因的体重下降：没有刻意减肥，却在短时间内体重明显下降，可能是癌症导致的

身体消耗增加。

7. 反复发热或感染：不明原因的发热，或频繁发生感染且难以治愈，可能是免疫系统受癌

症影响的表现。

8. 乏力与疲劳：持续感到极度疲倦，休息后也无法缓解，可能是癌症引起的全身症状之一。

二、癌症的预防策略

面对癌症的威胁，预防胜于治疗。以下几点建讫，有助于我们筑起健康的防线：

1. 均衡饮食：保持饮食多样化，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工

肉制品的摄入，限制高糖、高脂肪食物的消费。适量摄入富含 Omega3 脂肪酸的食物，

如深海鱼、坚果等，有助于抗炎抗癌。

2. 规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，

结合适量的力量讪练，可以增强免疫力，降低患癌风险。

3. 戒烟限酒：吸烟是多种癌症的主要危险因素，戒烟能显著降低患癌风险。同时，限制酒

精摄入，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯，可降低肝癌、乳腺癌等风险。

4. 定期体检：根据年龄、性别、家族史等个体情况，制定个性化的体检计划。特别是对于

有癌症家族史的人群，更应关注相关癌症的筛查项目，如乳腺癌的乳腺钼靶检查、肺癌的

低剂量螺旋 CT 筛查等。

5. 心理健康：保持积极乐观的心态，学会管理压力，减少抑郁和焦虑情绪。良好的心理状

态有助于提升免疫力，对抗癌症等慢性疾病。

6. 避免有害暴露：减少或避免长期接触致癌物质，如石棉、苯、放射性物质等。在工作和

生活中注意个人防护，降低职业暴露风险。

7. 疫苗接种：及时接种 HPV 疫苗等，可有效预防由病毒感染引发的癌症，如宫颈癌、咽

喉癌等。

三、结语

癌症虽可怕，但并非不可防。通过关注身体的微妙变化，及时发现癌症的早期信号，并采

取科学的生活方式进行预防，我们可以大大降低患癌风险。同时，增强健康意识，积极参

与癌症筛查，也是保护自己和家人健康的重要措施。让我们携手努力，共筑健康防线，让

生命之树常青。

赵凯凯

山东省肿瘤医院