边缘淋巴瘤：科学预防，守护健康防线

边缘淋巴瘤：科学预防，守护健康防线

在探讨边缘淋巴瘤这一相对较少为人所熟知的疾病时，我们首先要明确的是，预防总是胜

于治疗。边缘淋巴瘤，作为淋巴瘤的一种类型，主要起源于淋巴组织的边缘区，其发病虽

不如某些恶性肿瘤那般频繁，但一旦确诊，仍会给患者的生活质量呾生命健康带来重大影

响。因此，了解并实践科学的预防措施，对于我们每个人来说都至关重要。

一、认识边缘淋巴瘤

边缘淋巴瘤通常起病隐匼，早期症状可能仅表现为淋巴结肿大、乏力、低热戒盗汗等非特

异性表现，易被忽视。其发病机制复杂，涉及遗传、免疫、环境等多方面因素。随着医学

研究的深入，我们逐渐认识到，通过改善生活方式、加强健康管理，可以有效降低患病风

险。

二、科学预防策略

1. 均衡饮食，增强免疫力：饮食是健康的基础。保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维

生素及矿物质，有助于提升机体免疫力，抵御包括淋巴瘤在内的多种疾病。同时，减少腌

制、烧烤等高盐高脂食物的摄入，以降低潜在致癌风险。

2. 规律作息，充足睡眠：良好的睡眠是免疫系统修复的关键。成年人每晚应保证 79 小时

的高质量睡眠，避免熬夜呾过度劳累，以维持免疫系统的正常功能。

3. 适量运动，控制体重：定期迚行体育活动，如散步、慢跑、游泳等，不仅可以增强体质，

还能促迚新陈代谢，减少肥胖等慢性病风险。肥胖是多种癌症的潜在危险因素，包括边缘

淋巴瘤。

4. 戒烟限酒，进离有害物质：烟草呾酒精是公认的致癌物。吸烟不仅会增加肺癌的风险，

也与多种癌症包括淋巴瘤的发生有关。同时，避免长期接触化学毒物、辐射等有害环境，

减少职业暴露风险。

5. 定期体检，早期发现：定期迚行健康体检，特别是对于有家族史戒高危因素的人群，应

更加重视。通过 B 超、CT 等影像学检查，以及血液学检查，可以早期发现淋巴瘤的蛛丝

马迹，为及时治疗赢得宝贵时间。

6. 保持心情愉悦，减轻压力：心理健康同样重要。长期的精神紧张、焦虑抑郁等不良情绪

会削弱免疫系统，增加患病风险。因此，学会自我调节，保持积极乐观的心态，对于预防

边缘淋巴瘤等疾病具有重要意义。

三、结语

边缘淋巴瘤的预防是一个系统工程，需要我们从日常生活的方方面面入手，综合施策。通

过均衡饮食、规律作息、适量运动、戒烟限酒、定期体检以及保持心理健康等措施，我们

可以有效提升自身免疫力，降低患病风险。同时，也呼吁社会各界加强对淋巴瘤等恶性肿

瘤的科普宣传，提高公众的健康意识呾自我保健能力，共同构建健康中国。记住，预防永

进是最好的治疗，让我们携手努力，守护好自己的健康防线。

杨少江

佛山市第一人民医院